Azt gondolod, hogy a lelassult anyagcseréd az életkorod természetes velejárója és ez az oka, hogy nem tudsz lefogyni? Nem tehetsz semmit, ez van, ezzel meg kell békülnöd?

Ez óriási tévhit, amivel ámíthatod magad. Látszólag leteheted a felelősséget a tested állapotáról, a formádról, a testtömegedről, az egészségedről, de így bizony komolyan becsapod önmagad. Ez azzal is jár, hogy el kell viselned a tévhited okozta minden fájdalmat és keserűséget, a sok kellemetlenséget, ami a túlsúlyodból fakad.

A fáradtságot, a lihegést, mikor felcaplatsz a negyedikre, a messze nem karcsú sziluettet a tükörben, a mérleg nyelvének sokkoló messzire szaladását. A reggeli dilemmákat, hogy mit vegyél fel. Ez szűk, ez már nem is jön rám, ebben hogy nézek ki…és jöhetnek a mindent eltakaró leplek, amik persze nem fedik el a nyilvánvalót.

És ez bizony a kisebbik probléma. A nagyobb, hogy szinte észrevétlenül, de megindulhat az egészséged romlása is. Szív-és érrendszeri gondok, izületi betegségek, cukorbaj stb…

Az igazság az, hogy az anyagcserét számtalan módon tudod "gyorsítani"  illetve hatékonyabbá tenni - és persze lassítani, rosszabb hatékonyságúvá tenni is - korodtól függetlenül.

Az „anyagcsere” valójában egy kémiai folyamat, amely során a szervezet az élelmiszerben lévő kalóriákat energiává alakítja.

A nyugalmi anyagcsere ráta azt adja meg, hogy 24 óra alatt hány kalóriát éget el a szervezet abszolút nyugalmi állapotban – az alapfunkciók, a légzés, a vérkeringés fenntartásával. Ez a napi kalória felhasználásunk kb.yságúvá te75%-át teszi ki. A fennmaradó kalórák nagy részét a napi aktivitásra és a testmozgásra fordítjuk.

Milyen tényezők befolyásolják az anyagcsere-rátát?

Bár akadnak olyanok, akik több kalóriát használnak fel az alapvető anyagcsere-folyamatok során (ezt nevezik általában „gyors anyagcserének”), az anyagcsere-aránynak nem az a lényege, hogy milyen gyorsan égetjük el a kalóriákat, hanem hogy egy nap alatt mennyit égetünk el. Tehát igaz ugyan, hogy nem vagyunk képesek rávenni a szervezetünket, hogy gyorsabban égesse a kalóriákat, mégis elérhetjük, hogy jobb hatásfokkal dolgozzon.

Néhány tény, ami befolyásolja ezt a folyamatot:

Testméret

A nagyobb testméret magasabb anyagcsere-arányt jelent; egészen egyszerűen azért, mert több az anyagcserét végző sejtek száma.

Testfelépítés

A vékonyabb testalkat nagyban elősegíti az anyagcsere hatékonyságát. Kb. fél kilogramm sovány izom napi 14 kalóriát éget el, míg ugyanennyi zsírszövet csupán napi 2 kalóriát. Az izomsejtek jóval több mechanikus munkával égetik a kalórákat, mint a zsírsejtek, így érthető, hogy az izomtömeg növelésével az anyagcsere-arány is növekszik.

Életkor

Az öregedéssel járó természetes hormonális változások és a mozgásszegény életmód általában izomtömeg-veszteséget is okoznak. A test kevésbé hatékonyan képes a mindennapos aktivitás okozta izomsérülések kijavítására, tehát az izomsejtek száma csökken. Ennek eredménye képpen a test kevesebb kalóriát tud elégetni

Nem

A férfiak anyagcsere-aránya gyakran magasabb, mint a nőké, hiszen eleve átlagosan nagyobb testmérettel és nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, így több kalória-égető sejtjük van.

Túl alacsony kalóriabevitel

A kalóriabevitel túlzott csökkentése az anyagcsere ráta csökkenését okozhatja, mivel a szervezet próbálja fenntartani az eddigi anyagcserét, de erre kevesebb kalória áll rendelkezésére.  Ennek ellenére ezek az értékek csupán kis mértékben csökkennek, főleg, ha a kalóriabevitelben történt változás nem túl nagy mértékű.

Ezek közül van, amire nincs ráhatásod, de van, amire igen!

Ha felpörgeted az anyagcserédet:

• nyugalmi állapotban is több kalóriát fog elégetni a szervezeted. 

• karcsúbb lesz a sziluetted, beindul a fogyás

• csinosabbnak érzed magad és megnő az önbizalmad

• több nasi is belefér az étkezésedbe

• anélkül is tudsz fogyni, hogy éjjel-nappal az edzőteremben kínoznád magad

• jobb lesz az általános közérzeted

• csökkenhetnek vagy megszűnhetnek egészségi panaszaid

A 3 legfontosabb dolog, amit meg tudsz tenni az anyagcseréd felpörgetésének érdekében:

1. Egyél több fehérje tartalmú ételt vagy megbízható forrásból származó kiegészítőt! A szervezet a fehérjéket az izomszövet felépítésére és javítására használja. Fehérjék nélkül a test nem képes fenntartani az izomsejteket, így azok nem tudnak segíteni az anyagcsere-arány növelésében.

2. Építs izomtömeget! Ez megnöveli a sovány testtömeget, amely segít a nyugalmi anyagcsere növelését.

3. Növeld a napi aktivitásodat! A testmozgás aktivizálja az izmokat, ezáltal megőrzi a sovány testtömeget és emeli az anyagcsere-arányt. A több mozgás egyúttal ellensúlyozza a lecsökkentett kalóriabevitel által okozott esetleges anyagcsere-csökkenést.

Ezen kívül még számtalan megoldás, szokás, étel segítheti a jobb anyagcsere elérését a vízivástól, a rendszeres étkezésig. A Mérlegidomár csoportban épp fut egy sorozat, ami 50 anyagcsere pörgető módszert mutat be. Minden pici változás segíthet, hisz ezek összeadódnak. Nem biztos, hogy mindegyik reális Neked, akarod vagy képes vagy megvalósítani, de lesznek olyanok szép számmal, amiket abszolút be tudsz illeszteni az életedbe.

További tippekért csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz!

Mindig elbűvöl, hogy milyen kifejező a magyar nyelv.

Te is úgy véled, hogy mindjárt itt a karácsony, már nem érdemes változtatni az életmódodon, rengeteg a tennivaló, aztán úgyis jól teleeszed magad minden földi jóval? Most már felesleges bármit tenni. Majd januárban!

Ez óriási tévedés!

Bár úgy érezheted, hogy eldöntötted, majd januárban változtatsz valójában ez egy jól megfogalmazott HALOGATÁS. 

A halogatás sajnos olyan métely lehet a Te életedben is, ami könnyen szokássá válhat és rátelepedhet a mindennapjaidra. 

Kezdődhet azzal az ártatlan gondolattal, hogy - Nem viszem le a szemetet, majd holnap, - és ha ez egyre több dologra "megoldást" jelentő eszköznek bizonyul, akkor egyre távolabb visz a fontos céljaidtól és ez hihetetlen mértékben rongálja az önbecsülésedet. 

Ez beindít egy ördögi kört és még távolabb kerülsz a céljaidtól. Végül már célokat sem mersz kitűzni, hanem megmaradsz egy - De jó lenne! - álomvilágban, mint oly sokan.

A tapasztalat azt mutatja, aki nem képes először fejben elköteleződni és megtenni az első, akár picike lépéseket MOST, annak januárban, hétfőtől, majd ha…is csak tiszavirág életű lesz az elhatározása.

És az sem mindegy, hogy a januárt a jelenlegi formádban köszöntöd vagy megint 3-5 kilóval több leszel, mint tavaly. Ugye?

A változtatásra a legjobb időpont a MOST. 

De mit tudsz tenni most? A karácsonyi finomságokról, gondolom, Te sem szívesen mondanál le.

Kezdj el pár dolgon változtatni. Szinte mindegy, hogy mik ezek, csak kezdd el most. Ne várj vele! Ezek lehetnek apró lépések is, a lényeg, hogy indulj el azon a helyes úton, ami az egészséged felé visz. Ne csak olyasmiben gondolkodj, hogy mit nem teszel, eszel mostantól, hanem, hogy mit csinálsz másképp, mit iktatsz be az életedbe.

Lehet, hogy nem lesz még átütő erejű a változás, ha tényleg minimális a változtatás, de hidd el, ez is számít. Lemehet pár kiló, elkezdenek kialakulni az egészséges szokásaid, elindul a változás és jobban érzed magad tőle. Büszke leszel magadra és lehetsz is. Akkor is, ha messze még az áhított forma és állapot. Megteremted azt az alapot, amire lehet építeni. Bebizonyítod magadnak, hogy képes vagy változtatni.

Mondok néhány példát, mit tehetsz:

Ha kevés vizet iszol, figyelj rá, hogy emeld a mennyiségét. Mindig egy kicsit többet.

Ha sokat kávézol, hagyj el egy egyet. Majd még egyet. Ha nem mozogsz, minden nap iktass be valamit, pl. lift helyett gyalog menj fel az emeletre; nyomj minden nap 10 fekvőtámaszt; sétálj fél órát… bármi lehet, csak tedd meg minden nap. Váljon szokásoddá. Reggelizz, ne csak egy kávéval indulj el otthonról. Ha egész nap nem ettél, este pedig jól bekajáltál eddig, tervezd meg, mikor fogsz ebédelni és legyen nálad legalább pár falat tízórai és uzsonna. Ha sok kenyeret eszel, csökkentsd a mennyiségét. Ha általában sokat eszel, használj kisebb tányért, csapd be a szemed. Kerüld el az utcai árusokat, pékségeket….

Ha szeretnéd felgyorsítani a folyamatot, biztosra menni és a fenti elveket megtartva, de szakértői támogatással, személyre szabottan elindulni a változás útján, akkor keress bátran, szívesen segítek.

Csatlakozz a a Mérlegidomár Facebook csoporthoz és/vagy foglalj időpontot egy 30 perces, díjmentes, tényfeltáró konzultációra az alábbi linken.

https://calendly.com/kuldetesmentor

Te is azt gondolod, hogy a bélrendszered állapota csupán az emésztésedet befolyásolja? Bár ez is igaz - és rengetegen küzdenek emésztési problémákkal, ami megkeseríti az életüket -, de nagy hiba azt hinni, hogy bélrendszer "csak" ezért felelős. Valójában sokkal többről van szó. 

Hallottad már a MIKROBIOM kifejezést?

Én bizony az iskolában, főiskolán és az elmúlt évtizedekben soha nem hallottam róla. Mostanra a kutatók, orvosok, táplálkozási területen dolgozók körében egyre világosabb, hogy mekkora befolyással van az általános állapotunkra a mikrobiomunk, a "bél idegrendszerünk" állapota!

Az utóbbi pár évben rengeteg kutatási anyag gyűlt össze a témában és ez nem véletlen, hiszen a mikrobiom az egészségünk rengeteg területét befolyásolhatja:

- emésztési folyamatok

- emésztőrendszer egészsége

- allergiák, ételérzékenységek

- túlsúly, elhízás

- hangulat

- vércukorszint szabályozás

- szív- és érrendszer egészsége

- máj egészsége

Ezért fontos, hogy gondoskodjunk a bélrendszerünk egészségéről.

A mikrobiom a testünkben lévő mikrobák összességét jelenti. Tudtad, hogy kb 40 trillió baktérium, mikroorganizmus van a testünkben, aminek jó része a belekben található? Mikroorganizmusok, bélbaktériumok, bizonyos élesztőgombák, vírusok, paraziták, jó és rossz baktériumok, ősbaktériumok, szóval elég vegyes a társaság. 

Ezek nagy része támogatja a szervezetünket, egyrészt, hogy felismerje és védekezzen a kórokozók ellen, másrészt, hogy biztosítsa a tápanyagok és vitaminok előállítását és feldolgozását a belekben. Ideális esetben a bélben lévő baktériumok 80-85%-a jó baktérium, 15-20%-a rossz baktérium. Ezekre is szükség van, mert ezek tanítjàk, tartják edzésben az immunrendszerünket.

Ha a baktériumok aránya felborul - és ezt bizony számtalan módon és könnyen megtörténhet -, felborul az emésztőrendszer egyensúlya és ez számtalan galibát, kellemetlen tünetet vagy betegséget okozhat a testünkben és bizony nem csak a bélrendszerben. Puffadás, hasmenés, gyomorégés, cukoréhség, akaratlan súlyváltozás, alvásproblémák, stressz, bőrirritáció, ételintolerancia, ételérzékenység, allergia... mind mind a belek egyensúly hiányának jelei lehetnek.

A mikrobiom összetételét befolyásolja az étkezés, az életmód, a genetikai háttér, a gyógyszeres kezelések, antibiotikumok, betegségek. 

Mit gondolsz? Néhány év egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, kevés folyadékbevitel, fokozott tápanyaghiány, esetleg túlzott feldolgozott élelmiszer, finomított szénhidrát, gyorséttermi kaja fogyasztás, cigaretta, alkohol, gyógyszerszedés és antibiotikum kúra után, vajon milyen állapotban lehet? Ugye már érted, mi lehet sok egészségi problémád forrása?

Akkor mit lehet tenni a mikrobiom védelmében?

• Akadályozd meg a káros baktériumok elszaporodását - ne fogyassz olyan tápanyagokat, ami kedvez nekik. Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, mert a cukor a káros baktérumokat táplálja a bélben.

• Etesd a jó bacikat, hogy megfelelő állapotban tudják tartani az egész bélrendszert. A prebiotikumok, a prebiotikus rostok a jó baktériumokat táplálják, így növekszik a hasznos baktériumok mennyisége a belekben.

• A probiotikumok, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium törzsek, segíthetnek kiegyensúlyozni a bélben lévő jó baktériumok gazdagságát és sokféleségét.

• A probiotikumok és a prebiotikumok hosszútávú és rendszeres fogyasztása segíti a bélflóra állapotának javulását, enyhíti a kellemetlen hasi tüneteket, javítja az immunrendszert és a kognitív egészséget, és segítik az emésztést.

• Mozogj rendszeresen - ez a mindenre IS jó megoldás.

Ugye látod már, hogy ez egy összetett probléma, amiben az életmódváltás segíthet legtöbbet. Ez az alap, de sajnos van, amikor ez is kevés és pluszra van szükség. Van egy szuper termék, amivel megtámogathatod a bélflórádat adagonként 2 milliárd élő hasznos baktériummal, hogy helyreálljon az egyensúly és búcsút inthess a kellemetlen tüneteknek. A részleteket és személyre szabott megoldásokat a Mérlegidomár Facebook csoportban találsz.

Csatlakozz és kérj segítséget!

Mostanában kezd elterjedni az a nézet, hogy nem szabad reggelizni. Ezt nekem már senki nem fogja bebeszélni. 

Pedig egy időben én is ezt gondoltam. Azt figyeltem meg, ha reggeliztem, 10 órakor már éhen akartam halni, ha nem ettem reggel semmit, akkor simán kibírtam délig éhezés nélkül.

Azt hittem, ez lesz a megoldás a fogyáshoz. Nem szabad reggel enni, így kevesebb ételt fogyasztok egész nap és fogyni fogok. 13 kg pluszt jelentett a remek ötlet. Mióta reggelizem és jó reggelit fogyasztok, leolvadtak a kilók.

1. A tapasztalat azt mutatja, hogy, ha az ebéd az első étkezésünk, amit nem eszünk meg délelőtt, azt bizony pótoljuk a nap második felében, leginkább este, a legrosszabbkor. Azzal a felkiáltással, hogy - Egész nap nem ettem, csak ehetek valamit..!?

És ez a valami általában már bármi, ráadásul válogatás és mennyIségi kontroll nélkül.

2. Ha nem reggelizünk, leesik a vércukorszintünk, nem lesz energiánk, farkaséhség tör ránk és ilyenkor egyszerű szénhidrátokhoz nyúlunk, ezeket kívánjuk. És számtalan a kísértés, ugye? Lépten-nyomon pékségbe, utcai árusokba botlunk. A pogácsák, pékáruk, fehér lisztes, cukros ételek és italok - igen, a kávé is - a vércukorszint hirtelen emelkedését  okozzák és ilyenkor hirtelen sok inzulin termelődik és kerül a véráramba. Az inzulin egy része gyorsan eltávolítja a vérből a cukrot, a felesleg pedig zsírrá alakul. Az eredmény: alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát után. Ez az ördögi kör ismétlődik 2-3-szor a nap során és ez a felelős a cukorbetegségért, magas vérnyomásért és túlsúlyért is.

3. Akik reggeliznek, általában az alábbi megoldások közül választanak:

- Kontinentális reggeli: pékáru, méz, lekvár, felvágott, vaj, narancslé

- Péksütemény kávéval, teával

- Szendvics

- Angol sült reggeli - kolbász, bab, tojás, bacon

- Tojás

- Zabkása

- Müzli tejjel stb.

Ha szénhidrát alapú a reggeli - a tojáson és a magas kalóriájú angol reggelin kívül a felsoroltak mindegyike! -, akkor hasonló dolog történik, mint a "nemreggelizés" esetén, csak más ütemben. A vércukorszint magasra szökik, sok inzulin termelődik, ami csökkenti a vércukorszintet, a felesleg pedig zsírként rakódik le. A leesett vércukorszint megint elindítja a fentebb említett, szénhidrát utáni sóvárgással járó ördögi kört.

4. A kiegyensúlyozott, fehérjét is optimálisan tartalmazó reggelivel mindez elkerülhető. Van energia, nincs éhség, nincs ingadozó vércukorszint és zsírlerakódás.

5. Az ideális reggelinek 3+1 funkciót kell betöltenie:

- Hidratálás - hisz egész éjjel sok folyadékot veszítettünk a légzéssel, kipárolgással, izzadással és nem volt utánpótlás, így ránk fér a megfelelő folyadékpótlás

- Frissítés, energizálás. Sokan ezért kávéznak. A kávé hirtelen megemeli ugyan az energiaszintet, de ugyanilyen gyorsan le is esik és jöhet a következő és következő kávé.

- Táplálás - nem az a lényeg csupán, hogy együnk, hanem, hogy tápanyaggal lássuk el a testünk, hisz így tud a legjobban működni és minket szolgálni a nap során. 

- Végül, de nem utolsó sorban, legyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hisz általában rohanósak a reggelek, ugye? És persze legyen finom és változatos!

A Te reggelid ilyen?

6. Ahogy az autó sem tud üres tankkal vagy nem megfelelő üzemanyaggal elindulni és jól gurulni, a testünkből sem tudjuk kihozni a maximumot, ha nem megfelelő tápanyaggal töltjük fel.

Nekem már 8 éve nem okoz gondot a reggeli. Nem kérdés, hogy reggelizem és nem kell gondolkodnom rajta, hogy mi legyen az. 5 perc alatt kész és imádom.

Kíváncsi vagy az egészséges reggeli receptjére? Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz és mutatom.

Szokásainkon változtatni nem egyszerű, ezért néha a nehezet érezzük könnyűnek és a könnyü utat nehéznek.

Ehhez szeretnék néhány új nézőpontot adni, mert minden viszonyítás kérdése:

Szerintem nehéz:

- lihegve felmenni gyalog a negyedikre

- fáradtan ébredni

- emésztési problémákkal élni

- 100 m futás után oxigénsátorért rimánkodni

- gyógyszereken élni, arra költeni

- azt mondani a gyereknek, unokának, hogy nem tudunk vele fogócskázni, hátunkon lovagoltatni, leülni a szőnyegre játszani

- kávékkal, cigarettával túlélni a napot

-  évről évre nagyobb túlsúlyt cipelni

-  izületi vagy egyéb fájdalmakkal élni

-  a család helyett orvosi rendelőkben tölteni az időt

-  ruhaboltban a fiatal, csinos eladó pillantását elviselni, mikor végignéz rajtunk és azt mondja: nagy méretben nincsen!

-  pocakot cipelni egy életen át

 - reggel kétségbeesetten próbálgatni ruhákat a tükör előtt, hogy melyikben látszik kevésbé a nyilvánvaló

-  a rossz választásaink következményeit egy életen át elviselni.

Ezeket még hosszan lehetne sorolni. Ez bizony mind nehéz. Ehhez képest...

...szerintem könnyű:

- több zöldséget, gyümölcsöt enni 

- naponta 5-6-szor enni

- naponta 2,5-3 l vizet meginni

- egészséges életmódot kialakítani

- naponta 1-2 finom shaket meginni

- néhány kiegészítőt, vitamint elfogyasztani

- szokásokat átalakítani

- naponta valamit mozogni, legalább fél órát sétálni

- elfogadni a segítő kezet

- kialakítani egy napi rutint

- megtanulni néhány alapvető ismeretet a testünkről, egészséges táplálkozásról

- az egészségre költeni a betegség helyett

- elérni a legjobb formát és egészségi állapotot

A döntés a Te kezedben van, bármelyik utat választod, az élet előbb vagy utóbb benyújtja a számlát. Ha időben lépsz, mindig kisebb az ár, amit fizetni kell.

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz!

ÉLETMÓDVÁLTÁS JANUÁR 1-ÉN? MIÉRT PONT AKKOR?

Te is január elsejével teszel fogadalmakat sok mindenre, így az életmódváltásra is?

Ugye milyen jó ötletnek tűnik: ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET!

Pedig ez olyan hiba, amit rengeteg ember elkövet évről évre...EREDMÉNYTELENÜL! Leggyakrabban csak a halogatás egyik módszere.

Miért is?

Egyrészt most még elég távoli erről mélázni és még hónapokig rongálni a testedet, egészségedet.

Másrészt a januári fogadalmak legnagyobb része legkésőbb január közepére teljesen elfelejtődik.

Harmadrészt, jó eséllyel akkor már 3-5 kiló pluszt kell ledolgoznod magadról.

Semmi értelme az egésznek, igaz?

Én azt mondom, ha változtatni akarsz, akkor ne tétovázz és halogass, hanem kezdj bele azonnal! Tényleg, mire vársz még?

Azt is elmondom, miért jó karácsony előtt pár héttel belevágni az életmódváltásba.

Addig…

1. Lemegy jónéhány kiló, amit majd nem adsz könnyen egy rúd bejgliért.

2. Elhagysz egy csomó rossz rutint és kialakítod a támogató szokás rendszeredet.

3. Megismered a tested működését és átveszed az irányítást felette.

4. Feltöltöd a szervezetedet tápanyagokkal, amitől energikusabb leszel és felpörög az anyagcseréd.

5. Megtanulod a kedvenc ünnepi ételeidet alakbarát módon elkészíteni.

6. Megismersz új alapanyagokat, főzési fortélyokat, új recepteket.

7. Jobban érzed magad a bőrödben.

8. Nem kívánod úgy az édességeket, zsíros ételeket és a szénhidrátot, megszűnnek a falásrohamok, így karácsonykor mindenből ehetsz, mégis könnyen tudsz mértéket tartani.

9. A látványosan karcsúbb, új formádat mások is megcsodálják.

10. Ragyogó nőként/ fess férfiként ülsz az ünnepi asztalhoz.

Ha ez tetszik, biztos érdekel, hogyan lehetséges ezt eléned annyi kudarccal és sanyargatás után visszahízott kilókkal a hátad mögött…

Úgy, ha nem egyedül kell végigcsinálnod, mert lesz szakértő segítséged! 

Ha lesz kitől kérdezned, lesz kinek panaszkodnod és főleg dicsekedned.

Még érdemes becsatlakoznod! Kattints a linkre!

https://facebook.com/events/s/karacsonyra-fitt-leszek/1330098867798096/

Uraim, bárki mondta Nektek, hogy a sörhas szexi, férfias, nincs vele semmi baj, és 100 kg alatt amúgy sem férfi a férfi csak karácsonyfadísz, bizony csúnyán átvert. 

Nem szándékosan, hisz csak egy szubjektív véleményt közölt vagy ezzel vigasztalt. Lehet, hogy neki így is tetszel, de ne hidd, hogy ez a Te szempontodból rendben van!

"- Miért? Én nem vagyok kövér! Vékony a karom, meg a lábam. Na jó van egy kis pocakom, de kinek nincs az én koromban!? 

- Nincs semmi bajom. Ok, szedem a vérnyomáscsökkentőt, meg kicsit magas a koleszterinem és az orvos szekál, hogy a cukorra is figyeljek oda, de amúgy minden rendben velem…"

Hallottad már ezt valahol? Esetleg Te is ezzel áltatod magad?

Nézzünk szembe a tényekkel:

A "szexi" pocak magas belső zsírra enged következtetni és ez bizony komoly egészségi kockázatot hordoz. A hasi zsír/ zsigeri zsír/ visceralis zsír - nevezhetjük sokféleképpen - a belső szervek közötti zsírréteget jelenti. Ez mindenkinek van és minimális mennyiségben védelmi feladatot lát el. Ha azonban túl sok van belőle, és a szervek is elzsírosodnak, nem tudnak normálisan, rendeltetésszerűen működni. Elzsírosodhat a szív és az erek is. 

Te is tudod, hogy ez nem jó dolog. Szív- és érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint, vérnyomás problémák, cukorbetegség alakulhat ki, hogy csak a klasszikusokat idézzem. Arra most nem térek ki, de Te már talán megtapasztaltad, hogy bizonyos pocakméret vagy a túlsúlyból fakadó betegség a hálószobában is okozhat nehézséget.

Míg a test egyéb részein található zsírréteg esztétikai kérdés - és szubjektív, hogy kinek mi tetszik -, addig a magas hasi zsír egészségi kockázatot jelent, ezért komolyan kell venni!

A lustábbak számára jó hír, hogy nem hasizom gyakorlatok hatására fog eltűnni.

Ez bizony a helytelen táplálkozás miatt alakult ki, így megfelelő étkezéssel lehet helyrehozni. Ha rendbe teszed a táplálkozásodat, megszabadulhatsz a pocakodtól és hidd el, ugyanolyan szexi leszel a párodnak. Sőt!

Ráadásul jó eséllyel az egészségi problémáid is csökkennek vagy rendeződnek.

És hölgyeim, a női pocakkal ugyanez a helyzet.

Ha sok más érték mellett kíváncsi vagy a hasi zsírod mennyiségére, első lépésként jelentkezz be egy testanalízisre és táplálkozási tanácsadásra vagy csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz.

Az teljesen természetes, hogy a szülőként szereted a gyerekeidet, mindent megteszel értük, különösen, míg picik, és legjobb tudásod szerint a legjobbat akarod nekik nyújtani. 

Rengeteg cikk, írás, előadás kihangsúlyozta már, hogy sokkal inkább számít, épül be a gyerek tudatába, hogy mit teszünk, mint hogy mit mondunk a gyerekeinknek.

Azon vajon elgondolkodtál-e, hogy milyen példát mutatsz nekik a gondoskodásoddal? A törődést, a feltétel nélküli szeretetet, a figyelmet, az áldozatvállalást, rengeteg pozitív dolgot, amiből a kisgyerek épülhet és tanulhat.

Viszont az is hat rá, ha ez az áldozatvállalás olyan méretet ölt, hogy az évek alatt teljesen háttérbe szorítod és leamortizálod magad, áldozattá válsz és megkeseredsz. 

Ezzel egyrészt nem mutatsz jó példát (a szülő=áldozat), másrészt a későbbiekben megmérgezheti a szülő-gyermek kapcsolatot.

A gyerekeim születése előtt annyi rossz példát láttam erre, hogy megfogadtam, gondoskodó szülőként annyit fogok megtenni, amit képes vagyok anélkül megtenni, hogy később fel akarjam hánytorgatni nekik

Ismered: amikor a felnőtt fiad, lányod nem azt teszi, amit szerinted kellene és odamondod neki, hogy " Pedig én mindent megtettem érted! Te meg ilyen hálátlan vagy!" Jó, tudom, ez nem Veled, hanem csak a szomszédban fordult elő, de biztos érted, mire gondolok.

Úgy vélem, szülőként azért is felelős vagy, hogy jó állapotban tartsd magad. Törődj az egészségeddel, a testi-lelki egészségeddel, hogy minden szempontból támogató tudj maradni. Manapság a felnőtt gyermekeknek az is nagy segítség, ha minél később szorul rájuk a szülő egészségi állapota, kora vagy anyagiak miatt. 

Nekik is megvannak a gondjaik, karrier, lakáshitel, gyerekek stb, ne terheld őket idő előtt, ha ez elkerülhető.

Ehhez arra van szükség, hogy még időben megfelelően gondoskodj magadról. Táplálkozz egészségesen, mozogj rendszeresen, legyen hobbid, barátaid, valami, ami kikapcsol és feltölt. Törődj magaddal, élj egészséges, teljes életet, ezzel is mutass példát. És a jó példa ragadós.

Sose késő elkezdeni, rendbe hozni! Ha nehézségeid támad ezzel, számíthatsz rám. Keress bátran!

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz vagy jelentkezz személyes vagy online konzultációra.