Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu/atom
blfr3@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://merlegidomar.blog.hu/2023/08/22/tenyleg_ordogtol_valo_dolog_kenyeret_enni
TÉNYLEG ÖRDÖGTŐL VALÓ DOLOG KENYERET ENNI?
2023-08-22T08:37:00+02:00
2023-08-22T08:37:00+02:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="" target="_parent"></a></p>
<p></p><p>Augusztus 20-a az államalapítás és az új kenyér ünnepe.</p>
<p>Talán most a legaktuálisabb beszélni a sokak által ördögtől valónak tartott kenyérről.</p>
<p><strong>VÉDŐBESZÉDET</strong> mondanék, mert nem a szegény kenyér a főbűnös, vagy nem úgy, ahogy sokan vádolják.</p>
<p>Szinte minden életmódváltás, <em>fogyókúra</em> első önként vállalt, aztán nehezen vagy sehogy sem betartott vállalása a <strong>kenyér elhagyása</strong>. De mi van, ha Te imádod a kenyeret?</p>
<p><strong>Mi az igazság?</strong> Lehet enni vagy nem? Ha igen milyet, kinek és mikor és mennyit?</p>
<p>1. A kenyérrel akkor kezdődtek a problémák, amikor pár száz évvel ezelőtt valaki felfedezte, hogy a búzaszemet külön lehet választani a héjától és megszületett a <strong>FEHÉRLISZT</strong>. Vele együtt megjelentek a <strong>FINOMPÉKÁRUK</strong>, kalácsok, sütemények, amiknek az élvezeti értéke sokkal nagyobb volt, mit a korábbi kenyereknek.</p>
<p>Ezek azonban olyan sokba kerültek, hogy csak a módosabbak engedhették meg maguknak, így nem tudott szélesebb körben elterjedni és panaszokat generálni. </p>
<p>A panaszok, egészségi problémák abból származtak és származnak a mai napig, hogy a finomított liszt elveszti rosttartalmát és vitamintartalmának jó részét. <strong>ROST HÍJÁN</strong> letapad a belekben és az összetapadt bélbolyhok <strong>kevésbé tudják felszívni a tápanyagokat</strong>, viszont nagyon jó táptalajt biztosítanak egyéb anyagoknak, a bélsárnak és a <em>méreganyagoknak</em>, amik nehezebben tudnak távozni. Az pedig csak hab a trutyitortán, hogy egekbe emeli a <strong>vércukor</strong> szintet....hosszú lesz ez az írás, erre sem térnék ki jobban.</p>
<p>2. A másik gond, hogy a tömegtermelés felgyorsult, <strong>MEGVÁLTOZOTT A KENYÉR ELŐÁLLÍTÁSÁNAK FOLYAMATA</strong>. <strong>MEGSZŰNT A KOVÁSZOLÁS</strong> hosszadalmas és munkaigényes technológiája, ami segítette a kenyérgabona fehérjéinek emésztését*. Ma leginkább élesztőt használnak a kenyérgyártásban. Úgy tudom, a pékek az alapoktatásban már nem is tanulják a hagyományos kenyérkészítés módszertanát.</p>
<p>Nem véletlen, hogy bár a kenyérárak is az egekbe szöktek, a minőség nem feltétlenül követi az árak emelkedését. </p>
<p>3. Míg a hagyományos kenyerek régen akár egy hétig is élvezhetőek voltak, a mostaniak jó része már másnap pocsék vagy rengeteg <strong>ADALÉKANYAGGAL</strong> nyújtják a felhasználhatóság idejét. Az óriás zsemlék belül üregesek, felfújtak, nincs bennük anyag.</p>
<p>4. Mivel a kenyér - rost híján - kevésbé laktat, viszont puha, könnyen fogyasztható - ha friss -, ezért <strong>KÖNNYŰ JÓVAL TÖBBET ENNI</strong> belőle, mint szükséges vagy indokolt.</p>
<p>5. Rohanó világunkban sokan esznek össze-vissza és gyakran az egyetlen nyugodt és (túl) <strong>BŐSÉGES ÉTKEZÉS</strong> <strong>A</strong> <strong>VACSORA</strong>. Sok elfoglalt háziasszony ritkábban főz, így a hideg vacsorához elengedhetetlen a kenyér. Ha főtt étel kerül este az asztalra, a magyar konyha hagyományai szerint szinte mindenhez IS kenyeret kell/ lehet/ szoktunk enni. A legrosszabbkor és sokat.?</p>
<p><strong>ÖSSZEGZÉS</strong>:</p>
<p>Szegény kenyér olyan, amilyen és mi tettük azzá. Dönthetünk róla, <strong>melyik fajtát, mikor és mennyit fogyasszunk belőle.</strong></p>
<p>Az igazság az, hogy a kenyér minősége megváltozott, viszont sokkal többet fogyasztunk belőle és ezek okozzák a problémákat: hízás, emésztési panaszok, IR, stb.</p>
<p>A <strong>KIEGYENSÚLYOZOTT TÁPLÁLKOZÁSBAN</strong> a kenyérfogyasztásnak is lehet helye. Nem életszerű, hogy ha eddig fél kiló kenyeret megettél egy nap, akkor életed végéig nem ehetsz egy falatot sem.</p>
<p>Az is igaz azonban, hogy a felborult egyensúly gyorsabban helyrehozható, ha minél inkább - akár egy időre teljesen - kiiktatod az életedből a számodra kedvezőtlen ételeket. Ha helyreállt az egyensúly, módjával visszavezethetők ezek az ételek is a táplálkozásodba.</p>
<p> - <strong>A finompékárukat, fehér lisztes kenyereket szinte mindenkinek érdemes elkerülni.</strong> Ez nem azt jelenti, hogy sose egyél meg egy sütit vagy egy szelet kenyeret, de ne ez legyen a táplálkozásod alapja.</p>
<p>- Ha már kenyér, akkor válaszd a <strong>kovászolt vagy teljes kiőrlésű fajtáka</strong>t. Szerencsére egyre nagyobb ezekből is a választék. Válaszd a jobb minőséget és fogyassz belőle kevesebbet</p>
<p>- <strong>ANYAGCSERE TÍPUSUNK</strong> szerint különböző mennyiségű szénhidráttal működünk a legjobban. A szénhidrát típusba tartozóknak pl a napi kalóriaszükségletük 60%- a szénhidrátból kellene álljon, míg a fehérjetípusúaknak csak 35% az ideális. A vegyeskoszt típusúak 50%-ban nyugodtan fogyaszthatnak szénhidrátot </p>
<p>A szénhidrátszükséglet egy része, ha más tényező alapján nem ellenjavalt, akár egy kis kenyér is lehet. Más fér bele a táplálkozási programjába egy <strong>sportolónak</strong> és más egy <strong>fogyni vágyó irodistának.</strong></p>
<p>- A <strong>domináns hormonod</strong> is befolyásolja, mikor mennyit fogyassz az egyes tápanyagokból, hogy visszaállítsd az esetlegesen felborult egyensúlyt a szervezetedben.</p>
<p>Nem akarlak azonnali kenyérevésre ösztönözni, ha amúgy megvagy nélküle, de nem kell teljesen lemondanod róla, ha imádod. Csak válaszd a megfelelőt mennyiségben, minőségben és gyakoriságban.</p>
<p>Kíváncsi vagy, </p>
<p>- Nálad mi a helyzet?</p>
<p>- melyik anyagcsere és hormontípusba tartozol?</p>
<p>- mennyi és milyen típusú kenyeret és egyebeket optimális fogyasztanod?</p>
<p>- milyen ételek boríthatják fel az egyensúlyodat, serkentve az amúgy is domináns hormontermelő mirigyedet?</p>
<p><strong>Akkor első lépésként csatlakozz</strong> a <a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong> Facebook</strong> <strong>csoporthoz, ahol választ kaphatsz a kérdéseidre.</strong> </p>
<p>* A glutén (hivatalos szakkifejezéssel a sikér) két fehérje, a gliadin és a glutenin keveréke. A búza, a rozs és az árpa magjaiban találhatók a keményítővel együtt. A gliadin és a glutenin a búzaszemek fehérjetartalmának kb. 80%-át teszi ki. Az emésztetlen fehérje gyulladásokat okozhat a a szervezetben és különböző szintű érzékenységekhez vezethet. A gluténérzékenység különböző formái egyre gyakoribbak, ezekre most nem térnék ki.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F08%2F22%2Ftenyleg_ordogtol_valo_dolog_kenyeret_enni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F08%2F22%2Ftenyleg_ordogtol_valo_dolog_kenyeret_enni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F08%2F22%2Ftenyleg_ordogtol_valo_dolog_kenyeret_enni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=TÉNYLEG ÖRDÖGTŐL VALÓ DOLOG KENYERET ENNI?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/08/22/tenyleg_ordogtol_valo_dolog_kenyeret_enni#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18198241" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://merlegidomar.blog.hu/2023/06/11/10_nyomos_erv_a_taplalkozasi_naplo_mellett
10 NYOMÓS ÉRV A TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ MELLETT
2023-06-11T11:21:36+02:00
2023-06-11T11:21:36+02:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20230611_110631_gallery_1686474502.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20230611_110631_gallery_1686474502.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Amikor anno 8 évvel ezelőtt azt kérték tőlem, hogy írjam le, mikor mit eszem, azt gondoltam:</p>
<p>- "<strong>Na, ez aztán jó dedós dolog!</strong> Mit eszem, mit eszem? Azt, ami van itthon, meg amihez hozzájutok nap közben, ami a munkahelyi ebéd vagy a menza kínálata. És mikor? Amikor megéhezem vagy amikor időm van rá. És mivel ebből van a legkevesebb, mikor írnám azt a naplót?</p>
<p>A reggelit persze kihagyom, mert ha eszem, akkor már 10-kor éhen akarok halni, így viszont simán kibírom délig. Ha megkínálnak valami fincsiséggel - legyen az Fornetti, csoki, házisüti, nápolyi, Pilóta keksz, bármi - bunkóság lenne visszautasítani, ugye? Pár falat meg úgysem számít. Este meg nyílván kell enni, hisz, egész nap szinte csak csipegettem, mostanra kopog a szemem, meg amúgy is itt van ez a finom.... a hűtőben.</p>
<p>Szóval nem értem, minek ezeket leírni, úgysem tudok változtatni rajta, ez bevált, nálam így működik. Ok, van rajtam pár kiló, de egy táplálkozási napló ezt hogy oldaná meg?"</p>
<p>Ismersz másokat is, akik így gondolkodnak? </p>
<p><strong>Teljesen megértem, ha Te is azt hiszed, csak időrabló, a fogynivágyót csesztető újabb adminisztrációról van szó. </strong></p>
<p>Én azért mégis elkezdtem vezetni a táplálkozasi naplómat. </p>
<p>Arra is gondoltam, hogy az én remek, j<strong>ól bevált módszerem mégis rám pakolt 13 kilót, amitől meg akartam szabadulni. </strong></p>
<p>A másik ok, hogy bár 50 évesen még nem voltak egészségi problémáim, <strong>a körülöttem dolgozó fiatalok folyamatos panaszait hallva arra gondoltam, talán nekem is csak szerencsém volt eddig és nem biztos, hogy ez így lesz a későbbiekben is.</strong></p>
<p><strong>Elkezdtem írkálni, hogy miket eszek és megtörtént a csoda!</strong></p>
<p>1. <strong>A TANACSADÓM AZONNAL KIOLVASTA BELŐLE</strong>, hogy mit csinálok jól, mi szorul változtatásra és nem szidott le vagy ilyesmi, hanem megmutatta a helyes utat és megoldást a hogyanra. Kiderült belőle, miért tör rám hirtelen az éhség és hogyan tudom ezt kivédeni anélkül, hogy plusz kilók rakódnának rám, sőt! </p>
<p>2. Kiderült, hogy ez nem is olyan bonyolult, mint elsőre látszott és hamarosan <strong>EGYSZERŰVÉ VÁLT SZÁMOMRA IS AZ EGÉSZ FOLYAMAT.</strong></p>
<p>3. Mivel őszintén le kellett írnom, mit eszek, <strong>JOBBAN ODAFIGYELTEM RÁ ÉS KÖNNYEBBEN KONTROLLÁLTAM</strong>, hogy tényleg meg kell-e ennem azt a plusz pogácsát, csokit?</p>
<p>4. Mivel jobb minőségű ételeket kezdtem fogyasztani, és rendet tettünk a táplàlkozásomban, <strong>CSÖKKENT A SZÉNHIDRÁT IRÁNTI SÓVÁRGÁSOM IS.</strong></p>
<p>5. Elkezdtek jönni a <strong>MOTIVÁLÓ EREDMÈNYEK</strong>.</p>
<p>6. <strong>MEGTANULTAM KIEGYENSÚLYOZNI A TÁPLÁLKOZÁSOMAT ÉS MÉRLEGELNI,</strong> mikor mi fér bele a programomba és mi nem.</p>
<p>7. Ami dedósnak tűnt, az adta <strong>AZ EGYIK LEGNAGYOBB SEGÍTSÉGET</strong> a táplálkozásom megváltoztatatásához és a fogyáshoz sanyargatás nélkül.</p>
<p>8. Ne ijedj meg, <strong>NEM KELL SZÁMOLGATNI ÉS ÉLETHOSSZIG VEZETNI</strong> ezt a naplót, általában pár nap is elég, vagy ha elakad a fogyás, 3 nap kontrollja elég ahhoz, hogy újból minden jól haladjon.</p>
<p>9. <strong>ELÉG EGY ELKÜLDÖTT FOTÓ IS AZ ÉTELRŐL, AMIT MEGESZEL</strong> ha nem akarsz írkálni. Akkor az időpont és a mennyiség is látszik.</p>
<p>10. <strong>A MAI NAPIG</strong>, ha kicsit elszalad velem a ló, a táplálkozási napló kontrollja nyújt segítséget.</p>
<p>És ezért van az, hogy én is ezt kérem a vendégeimtől. Mert ez a "dedós" módszer egy kiváló eszköz a táplálkozás finomra hangolásához.</p>
<p>Nem az számìt, hogyan étkezel most, hanem, hogy szeretnél- e változtatni az életmódodon, a súlyodon, kinézeteden, formádon. Ha igen, ne becsüld le az étkezési napló szerepét, mert a Tanácsadód mellett ez lesz a legjobb segítőd!</p>
<p>Ha szeretnél velem dolgozni, megszabadulni a túlsúlyodtól és nem vagy rest figyelni magadra és leírni/ lefotózni mit eszel, keress bátran!</p>
<p><strong>Első lépésként csatlakozz</strong> a <a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong> Facebook</strong> <strong>csoporthoz, ahol gyakorlati segítséget is kaphatsz a változáshoz!</strong></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F06%2F11%2F10_nyomos_erv_a_taplalkozasi_naplo_mellett%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F06%2F11%2F10_nyomos_erv_a_taplalkozasi_naplo_mellett%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F06%2F11%2F10_nyomos_erv_a_taplalkozasi_naplo_mellett%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=10 NYOMÓS ÉRV A TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ MELLETT"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/06/11/10_nyomos_erv_a_taplalkozasi_naplo_mellett#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18144010" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20230611_110631_gallery_1686474502.jpg
https://merlegidomar.blog.hu/2023/05/22/barcsak_minden_ember_tudna_ezt_a_ket_titkot_az_eletmodvaltasrol
BÁRCSAK MINDEN EMBER TUDNÁ EZT A KÉT TITKOT AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSRÓL!
2023-05-22T08:00:00+02:00
2023-05-22T08:00:00+02:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/jpg_20230521_195241_0000_1684696162.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/jpg_20230521_195241_0000_1684696162.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Van két dolog, amit bárcsak minden ember tudna az életmódváltással kapcsolatban!</p>
<p>Gondolom Te is rengeteg mindent tudsz az egészséges táplálkozásról, életmódról. Sok mindent olvastál, hallottál a témában. Érdeklődve figyeled az újabb módszereket, csodapirulákat kínáló ajánlatokat. Felfigyelsz az orvosi cikkekre, új kutatásokra, felfedezésekre, amik megoldást kínálnak különböző egészségi problémákra, hízásra, fogyásra. Tudod, mennyire fontos a mozgás. Figyelmezteted a kolléganőidet, hogy eleget igyanak. Tudod, melyik gyógynövény mire jó. Most olvastál épp erről egy írást. Már akár előadást is tudnál tartani a témában.</p>
<p>Csak <strong>tudod mi a baj?</strong> </p>
<p><strong>1. Nem az számít, hogy mennyi ismereted van az egészséges életmódról, táplálkozásról.</strong></p>
<p>Még csak az sem számít, hogy igaz vagy hamis adatokat gyűjtöttél be.</p>
<p><strong>CSAKIS AZ SZÁMÍT, HOGY MIT CSINÁLSZ!</strong></p>
<p>Ez az életmódváltósdi egy ilyen "csinálós izé". </p>
<p>Na, ez az egyik dolog, amit jó tudni.</p>
<p><strong>Bármennyi ismereted is van elméletben, az kevesebbet ér, mintha apró lépésenként, akár botladozva, de mindig újra felállva, nem tökéletesen, de folyamatosan ELKEZDED CSINÁLNI. </strong></p>
<p>Tudod, mi az érdekes?</p>
<p>Ha elkezded ezt a "csinálást",<strong> felmerülnek majd benned kérdések</strong>. Amikre nem volt információ az olvasott anyagban. Hogy is lehetett volna, hisz nem vagyunk egyformák.</p>
<p>Ráadásul lelkesedésed és botladozó lépteidet látva <strong><em>lesznak, akik el akarják venni a kedved folytatástó</em>l.</strong> Olyanok, akik legfeljebb olvasgatnak, de nem csinálnak semmit. Veled akarják majd igazolni, hogy miért nem tesznek semmit magukért. Ha Neked nem sikerül, nem olyan feltűnő, hogy ők bele sem fogtak, meg sem próbálták az életmódváltást. Vagy megpróbálták, de az első nehézségnél, kérdezés nélkül feladták. Mert <strong>kitől is kérdezhettek volna?</strong></p>
<p><strong>2. Látod ezért jó szakember útmutatása alapján nekivágni. Mert motivációt, minden kérdésedre választ és megoldást kapsz. Rengeteg időt, pénzt, energiát, kudarcot megtakaríthatsz magadnak.</strong></p>
<p>Ha ezt a 2 dolgot minden ember tudná - aki számtalan sikertelen próbálkozás után végül feladja - <strong>sokkal több egészséges, és sokkal kevesebb elhízott honfitársunk lenne.</strong></p>
<p><strong>Első lépésként csatlakozz</strong><span> a </span><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong> Facebook</strong><span> </span><strong>csoporthoz, ahol gyakorlati segítséget is kaphatsz a változáshoz.!</strong></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F05%2F22%2Fbarcsak_minden_ember_tudna_ezt_a_ket_titkot_az_eletmodvaltasrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F05%2F22%2Fbarcsak_minden_ember_tudna_ezt_a_ket_titkot_az_eletmodvaltasrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F05%2F22%2Fbarcsak_minden_ember_tudna_ezt_a_ket_titkot_az_eletmodvaltasrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=BÁRCSAK MINDEN EMBER TUDNÁ EZT A KÉT TITKOT AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSRÓL!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/05/22/barcsak_minden_ember_tudna_ezt_a_ket_titkot_az_eletmodvaltasrol#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18129574" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/jpg_20230521_195241_0000_1684696162.jpg
https://merlegidomar.blog.hu/2023/04/17/a_10_1_legnagyobb_hiba_ami_miatt_a_legtobb_eletmodvaltas_kudarcba_fullad
A 10+1 LEGNAGYOBB HIBA AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SORÁN
2023-04-17T08:00:00+02:00
2023-04-17T08:00:00+02:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1681647925.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1681647925.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xdj266r x126k92a" style="margin: 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Az életmódváltásba könnyű belevágni, de még könnyebb abbahagyni. <strong>A feladâsnak az eredménytelenség a fő oka,</strong> de ez az alábbi hibák elkerülésével orvosolható.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"> </span></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>1. NINCS EGY JÓL MEGHATÁROZOTT CÉLOD AZZAL KAPCSOLATBAN, HOGY MIÉRT AKARSZ VÁLTOZTATNI</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha <span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span>az életmódváltás könnyű lenne mindenkinek, nem kellene most erről beszélnünk.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ki ne szeretne csinos alakot, izmos testet, sok energiát, vonzó külsőt és egészséget?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Viszont, ha ez csak egy "jó lenne, ha..." ábránd, akkor soha nem fogod elérni, mert nem fogsz érte tenni. Nem fontos Számodra. És ez kulcs! Magad miatt változz, ne másokért!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A dolgok nem történnek meg maguktól. A dolgok csak történnek. Jó, ha tudod, mit akarsz elérni és miért akarod elérni. Miért lesz az jó Neked? Hogy fogod érezni magad? És ami a legfontosabb, érezd jól magad az úton is! Ezért pl. ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Amit hosszú távon is fent tudsz tartani.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>2. NEM FOGADOD EL, HOGY VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL NEM LESZ VÁLTOZÁS</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ahogy most nézünk ki, ahogy érezzük magunkat, amilyen az egészségi állapotunk, azért bizony akár jó, akár rossz, tettünk valamit. Valószínűleg huzamosabb ideig. Nem 1 szelet csokitortától/chipstől/kólától lesz az emberen 30 kg plusz, hanem, ha ezt éveken át minden nap elköveti. A múltbéli szokásaink meghatározzák a jelenünket és a jelenlegi szokásaink a jövőnket. Ha ugyanazt csináljuk, mint eddig, botorság lenne más eredményt várni tőle.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Fogadd el! Ha változni akarsz, bizony muszáj lesz néhány dolgot megváltoztatnod.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>3. NEM VAGY HAJLANDÓ VÁLTOZTATNI</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ne csak elméletben fogadd el, hogy "igen, kellene..., de...", hanem tedd is meg!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Tudom, hogy a megszokottat követni mindig könnyebb, de látod hova vezetett....</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"></span>Ha elbizonytalanodsz, nézd meg az 1-es pontot és átsegít a nehézségeken.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"></span>Ilyenkor van legnagyobb szükséged a Tanácsadódra. Neki van tapasztalata abban, hogyan tudjátok átalakítani a programodat úgy, hogy komfortosabb legyen.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>4. NEM ISZOL ELÉG FOLYADÉKOT</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A legtöbb ember szemtelenül kevés folyadékot fogyaszt. Itt most a tiszta vízre gondolok, mert a felszívódás és az anyagcsere folyamatok szempontjából a víz a legfontosabb, leghasznosabb folyadék. A cukros üdítők, energiaitalok, levesek, kávé, tea nem tartoznak ide, mert vagy üres kalóriák vagy más a felszívódásuk vagy eleve vizet vonnak el a szervezetből.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A vízivás a legegyszerűbb és legolcsóbb módja az életmódváltásnak, ha eddig ebben nem jeleskedtél. Hogy nem könnyű? Én csak azt mondtam, egyszerű. Napi fél l vízfogyasztás után nekem sem volt könnyű változtatni a szokásaimon. Nem az számít, hogy könnyű vagy sem (2-es és 3-as pont), hanem, hogy megéri-e (1-es pont)?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">25 kg-ként 1 l víz. Tornázd fel apránként! Ha jön a kánikula, akkor még több kell.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>5. RENDSZERTELENÜL ÉTKEZEL</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Sokan nem reggeliznek. Korábban én sem. 13 kg-ot sikerült így magamra szednem. Észrevétlenül, alattomosan kúsztak fel a kilók.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha nincs meg a táplálkozásod ritmusa, lelassul az anyagcseréd és minden, amit eszel háborús vésztartalékot képez a testedben, zsír formájában. Ha sokat mozogsz, akkor pedig nem lesz energiád és nem fejlődsz a sportban.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>6. FEHÉRJESZEGÉNY A TÁPLÁLKOZÁSOD</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A fehérje azért fontos, mert segít fenntartani az izomtömegedet. Legtöbben a fogyás miatt váltunk életmódot és akkor a zsírtól akarunk megszabadulni, nem az izomtól, ugye?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ráadásul az izom több kalóriát éget el nyugalmi helyzetben, mint a zsír, ezért sem mindegy, milyen a testösszetételed.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A legtöbb ember táplálkozásának gerincét a szénhidrát és a zsír alkotja. És mindez sokkal nagyobb mennyiségben, mint szükséges. Ha fehérjét fogyasztanak, akkor az általában állati fehérje - hús, hal, tojás és tejtermék. Nincs ezzel baj, csak számolni kell az állati fehérjeforrások zsír tartalmával - érdemes a light változatokat és a sovány húsokat választani - és a növényi fehérjeforrásoknak is teret adni (hüvelyesek, magvak, teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk és tészták). Magoknál szintén a zsírra, a többinél a szénhidrátra kell figyelni.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A táplálkozásod így épüljön fel: 40% szénhidrát, 30% fehérje, 30% zsír.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>7. ROSTSZEGÉNY A TÁPLÁLKOZÁSOD</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A rostszegény életmód korunk jellemzője. Az átlagember kb feleannyi rostot fogyaszt, mint szükséges. Ez emésztési problémákkal, túlsúllyal, immunrendszeri problémákkal, akár daganatos megbetegedéssel is járhat. A szervezet folyamatos takarítása, méregtelenítése elengedhetetlen az egészséges emésztéshez és az optimális testsúlyhoz, a megfelelő anyagcseréhez. A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák rendelkeznek magas rost tartalommal. A gyümölcsök cukortartalma is magas lehet, ezért ezzel óvatosabban bánj. A pékáruk - a teljes kiőrlésű is -, magas szénhidrát tartalmúak.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Neked mi fér bele a programodba?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>8. ÖTLETSZERŰEN VÁSÁROLSZ ÉLELMISZERT</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha Te is olyan vagy, mint én, akkor mi egy dolognak nem tudunk ellenállni, az pedig a kísértés.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha a táplálkozásod jól van beállítva, akkor nem fogsz egészségtelen ételek után sóvárogni, mert a szervezeted mindent megkap optimális mennyiségben, minőségben és összetételben, amire szüksége van. Viszont nem könnyű a 20- 30- 40- 50 éves rutint magunk mögött hagyni: hogy ha VAN, akkor megesszük. (Ide tartozik a "nem hagyunk a tányéron semmit, megesszük", vagy a " nem dobunk ki semmit, meg fog romlani, együk meg!" is)</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A megoldás, hogy gondosabban vásárolunk - lista szerint. Ha nincs otthon egészségtelen étel/ital, de van helyette egészséges alternatíva, akkor nincs kísértés.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>9. NEM VAGY HAJLANDÓ MOZOGNI</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Fogyni mozgás nélkül is lehet. 13 kg- ot én is mozgás nélkül fogytam le, viszont a fenekem nem csak nagyságra, hanem formára is eltűnt. Mozgással tudod formálni a tested a változás során. Minden mozgás több, mint a semmi. Mindig egy picit többet csinálj! Sétából, gyakorlatokból is.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A mozgás felgyorsítja az anyagcserédet, tónusban tartja és formálja az izmaidat, az izzadás során méreganyagoktól szabadulsz meg, szebb lesz a bőröd és nem utolsó sorban kiváló stresszoldó.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>10. CSAK A MÉRLEGEN KONTROLLÁLOD A VÁLTOZÁST</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A mérleg nagyon csalóka értéket mutathat. Csak a tömegedet - és tudom, ez sokaknál pszichológiailag számít. De lássuk be, ha találkozol valakivel, nem úgy fogsz bemutatkozni, hogy "Szia, Orsi vagyok, 67 kg." Sokkal inkább az fog számítani, hogy nézel ki.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Nem mindegy, hogy pl. annak a 67 kg- nak mekkora része zsír és mekkora az izom. Két azonos magasságú 67 kg-os hölgy teljesen másképp nézhet ki.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Figyeld a cm- beli változásokat is!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Jelentkezz be nálam testösszetétel mérésre, hogy lásd az arányokat. Valóban jó irányba haladsz?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>10+1 NEM MARADSZ KAPCSOLATBAN A TANÁCSADÓDDAL</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Időnként előfordul, hogy az addig jól működő programod egyszer csak már nem hozza a kívánt eredményt. Ilyenkor néhányan feladják, abbahagyják a programot, bekajálnak és dobják az egészet a többi sikertelen fogyókúra-kupacuk tetejére. Nem hívják a Tanácsadójukat segítségért, nem veszik fel a telefont, hanem bebújnak a kudarcukkal a csigaházukba és elkönyvelik, hogy ez nekik sosem fog működni!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">De fog! Ilyenkor van szükséged leginkább a segítségre. A Tanácsadók, így én sem fogunk elítélni vagy haragudni rád a "botlásodért". Ugyanúgy végigmentünk ezeken és nekünk sem volt mindig tükörsima az utunk. De ismerjük az utat és Neked is tudunk és fogunk is segíteni, ha szeretnéd. Ez nem fogyókúra, hanem életmódváltás.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"></span>Légy bizalommal a Tanácsadód felé! Mondd el őszintén a nehézségeidet, aggályaidat, félelmeidet! Találjuk meg közösen a megoldást!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"></span>Nézd vissza az előző 10 pontot!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>10+2 NEM VAGY ELÉG TÜRELMES</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Na még egy ráadás! Ez is fontos és őszinte leszek Hozzád.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Az az állapot, amit meg akarsz változtatni, nem pár hét alatt alakult ki. Sokszor évek alatt. És lássuk be, ezért is sokat tettél.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Meg kellett érte enned egy csomó kalóriadús ételt, tartóztatnod kellett magad a mozgástól, egész nap koplalnod kellett, este meg jól bekajálni...Tudod, miről beszélek. Nem a szél hordja össze a túlsúlyt. Ha ahhoz volt türelmed, hogy elérd a jelenlegi állapotodat, akkor most legyen türelmed rendbehozni is!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Pár kg gyorsan lemehet, kisebb problémák gyorsan elmúlhatnak, de a nagyobb gondok megoldásához több időre lehet szükség. És ahhoz, hogy ne térjenek vissza, ugyanennyi időbe telik. Szokásokat kell kialakítani, ami már olyan könnyű és rutinszerű lesz, mint a fogmosás. Ehhez idő kell, légy türelmes!</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ne legyél rest segítséget kérni!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Keress bátran, ne kínlódj egyedül!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;">Első lépésként csatlakozz</strong><span style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;"> a </span><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;"> Facebook</strong><span style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;"> </span><strong style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;">csoporthoz!</strong></div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F04%2F17%2Fa_10_1_legnagyobb_hiba_ami_miatt_a_legtobb_eletmodvaltas_kudarcba_fullad%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F04%2F17%2Fa_10_1_legnagyobb_hiba_ami_miatt_a_legtobb_eletmodvaltas_kudarcba_fullad%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F04%2F17%2Fa_10_1_legnagyobb_hiba_ami_miatt_a_legtobb_eletmodvaltas_kudarcba_fullad%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A 10+1 LEGNAGYOBB HIBA AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SORÁN"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/04/17/a_10_1_legnagyobb_hiba_ami_miatt_a_legtobb_eletmodvaltas_kudarcba_fullad#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18103678" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1681647925.jpg
https://merlegidomar.blog.hu/2023/03/24/az_egeszseges_fogyas_10_1_alappillere
AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁS 10+1 ALAPPILLÉRE
2023-03-24T08:06:00+01:00
2023-03-24T08:06:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230323_161257_0000_1679585921.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230323_161257_0000_1679585921.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Te is várod a csodát, a varázspirulát, a legújabb diétát és pult alól kapható vagy éppen agyonhirdetett tutti tippet a fogyáshoz?</p>
<p> </p>
<p> <em>Megszabadulnál a túlsúly okozta egészségi problémáktól?</em></p>
<p><em> Nehezedre esik felgyalogolni az emeletre?</em></p>
<p> <em>Reggelente úgy ébredsz, mint akit péklapáttal vertek egész éjjel?</em></p>
<p><em> Minden ruhavásárlás egy rémálom, mert a próbafülke tükre könyörtelenül mutatja a hurkáidat?</em></p>
<p> <em>Az izületeid is megérzik, mekkora súlyt cipelsz?</em></p>
<p><em> A mozgásod sem olyan már, mint régen?</em></p>
<p> <em>Nyomorultul érzed magad a leplekben, amikkel próbálod elfedni a nyilvánvalót?</em></p>
<p><em> Úgy érzed, az evés a legfőbb örömforrásod?</em></p>
<p><em> Egyre kevésbé hiszed, hogy sikerül leadnod a felesleget?</em></p>
<p> </p>
<p>Hidd el, ismerem ezeket az érzéseket. </p>
<p><strong>A jó kérdés</strong> azonban nem az, hogy le akarsz-e fogyni, hanem, ha igen, <strong>EGÉSZSÉGESEN akarsz-e fogyni?</strong></p>
<p> </p>
<p><em>Koplalással vagy éhezés, sanyargatás nélkül?</em></p>
<p><em>Fáradtan vagy az energiaszinted megtartásával?</em></p>
<p><em>Izomból vagy zsírból? </em></p>
<p><em>Petyhüdt testet vagy tónusosat, feszeset?</em></p>
<p><em>Csupán kevesebb kilót mutasson a mérleg vagy karcsúbb sziluettet a tükör?</em></p>
<p><em>Soványabb alkatot vagy fiatalosabb külsőt?</em></p>
<p><em>Gyors eredményt vagy tartósat, fenntarthatót?</em></p>
<p> </p>
<p>Én azt mondom, <strong>SOHA NE MONDJ LE MAGADRÓL!</strong></p>
<p><strong>DE NE IS A CSODÁKBAN REMÉNYKEDJ! </strong></p>
<p><strong>MERT A CSODA FORRÁSA ÉS MEGVALÓSÌTÓJA TE MAGAD VAGY!</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>Van néhány alapelv, amit ha BETARTASZ, elindul a fogyás.</strong> Mik ezek?</p>
<p> </p>
<p><strong>1. NAPI 4-6-szori étkezés </strong></p>
<p><strong>2. NAPI 2,5-3 liter folyadék - lehetőleg víz, tea (25 testsúly kg-onként 1 l)</strong></p>
<p><strong>3. NAPI rendszeres testmozgás (30-45 perc)</strong></p>
<p><strong>4. Megfelelő tápanyagbevitel mellett egy kis kalória deficit</strong></p>
<p><strong>5. Optimális tápanyag összetétel</strong></p>
<p><strong>6. Megfelelő mennyiség</strong></p>
<p><strong>7. Lefekvés előtt 2-3 órával már nincs étkezés</strong></p>
<p><strong>8. Édességek, cukros ételek, üdítők, üres kalóriák kerülése</strong></p>
<p><strong>9. Pékáruk kontrollja</strong></p>
<p><strong>10. Étkezések között 2-3 óra szünet.</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>+1 Alvás, pihenés</strong></p>
<p> </p>
<p>Ezt a listát lehetne bővíteni a végtelenségig, de maradjon most ez a 10+1 pont.</p>
<p> </p>
<p>Persze, persze, mondhatod, ezeket tudom, DE...</p>
<p>Elméletben tudja az ember. Amint elkezdi a gyakorlatot, elkezdenek felmerülni a kérdések:</p>
<p> </p>
<p><em>- hogy oldjam meg?</em></p>
<p><em>- hogy oldjam meg minden nap?</em></p>
<p><em>- mi a megfelelő tápanyagbevitel?</em></p>
<p><em>- mi az az optimális tápanyag összetétel?</em></p>
<p><em>- nekem mekkora a megfelelő mennyiség?</em></p>
<p><em>- mit jelent pontosan a pékáruk kontrollja?</em></p>
<p><em>- hogyan tehetem egyszerűbbé mindezt?</em></p>
<p><em>- miért tartsak 2-3 óra szünetet az étkezések között?</em></p>
<p><em>- most már soha nem ehetek csokit?</em></p>
<p><em>- mennyi alvás kell nekem?</em></p>
<p><em>- mi van, ha a munkám/családom/önuralmam/szokásaim miatt ezeket nem vagy csak részben tudom megcsinálni?</em></p>
<p> </p>
<p><strong>Jó kérdések ugye? </strong></p>
<p>Az elmélet és a megvalósítás bizony 2 külön dolog. Sok a kérdés és amúgy sem vagyunk egyformák, <strong>ezért fullad kudarcba oly sok egyéni próbálkozás.</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>Első lépésként</strong> <strong>csatlakozz</strong> a <a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong> Facebook</strong> <strong>csoporthoz</strong>, ahol egy sorozat keretében végignézzük részletesen ezt a 10+1 pontot.</p>
<p> </p>
<p>Merj kérdezni! Nincs rossz kérdés. Ami Neked gondot okoz, valószínűleg másoknak is probléma.</p>
<p> </p>
<p><strong>Szakember segítségével mindez egyszerűbbé és érthetőbbé válik és minden nehézségre kapsz testreszabott megoldást. Fordulj hozzám bizalommal.</strong></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F24%2Faz_egeszseges_fogyas_10_1_alappillere%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F24%2Faz_egeszseges_fogyas_10_1_alappillere%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F24%2Faz_egeszseges_fogyas_10_1_alappillere%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁS 10+1 ALAPPILLÉRE"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/03/24/az_egeszseges_fogyas_10_1_alappillere#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18078746" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230323_161257_0000_1679585921.png
https://merlegidomar.blog.hu/2023/03/01/hogyan_hasznald_az_internetet_hogy_le_tudd_adni_a_tulsulyt
HOGYAN HASZNÁLD AZ INTERNETET, HOGY LEADD A TÚLSÚLYT?
2023-03-01T14:35:16+01:00
2023-03-01T14:35:16+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230301_134758_0000_1677674914.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230301_134758_0000_1677674914.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p><em>Te is ismersz ilyen embereket?</em></p>
<p>Évek óta bújják az internetet, már mindent tudnak a fogyásról és az egészséges táplálkozásról, mégis túlsúlyosak. Érezzük a hangyányi ellentmondást, igaz?</p>
<p> </p>
<p>- Üdvözítőnek tartom hogy manapság ennyien érdeklődnek az egészséges táplálkozás, életmód iránt, utána olvasnak, keresik a megoldásokat.</p>
<p>- Remek, hogy már ennyi szakirodalom, információ érhetö el a témában.</p>
<p>- Szuper, hogy ilyen sokan fontosnak tartják végre, hogy lefogyjanak.</p>
<p>- Remek, hogy ennyi jó szakember van a pályán, legyünk minél többen!</p>
<p>- Jó, hogy sokféle módszer elérhető a fogyásra is.</p>
<p>- Örvendetes, hogy ilyen sok táplálékkiegészítő kapható.</p>
<p> </p>
<p>Végre kezd kinyílni az emberek szeme. Ez tényleg nagyon jó!</p>
<p>Ugyanakkor <strong>nagyon könnyű összezavarodni is</strong>. Kire hallgassak? </p>
<p>Aki hangosabban mondja a magáét? Aki már fogyott 30 kilót? Aki erre esküszik vagy aki arra? Melyik módszernek higyjek, melyik terméket fogyasszam? Háromszor egyek vagy ötször? Böjtöljek vagy ketózzak?</p>
<p> </p>
<p><strong>Amíg csak gondolkodsz azon, hogy mi legyen és olvasgatsz a fogyásról, az élettani hatásokról, a módszerekről és elméleti szakemberré képzed magad, sajnos a világon semmi sem változik Veled</strong>. Továbbra is megmaradnak a hurkák, a toka, a mozgás korlátozottsága, az ízületi fájdalmak, az emésztési gondok, a vérnyomás- és cukor problémák és a stresszes ruhavásárlások. Kinek mi…</p>
<p> </p>
<p><strong>Bárhova teszed le a voksodat, a "csinálás" része nem hagyható ki!</strong></p>
<p>Elméletben nem tudsz lefogyni. Az olvasgatástól és a tudástól nem szabadulsz meg a túlsúlytól. A változás attól lesz, hogy elkezded a változtatást. Mikor? MOST!</p>
<p> </p>
<p><strong>Kezdd el akár apró lépésenként.</strong> Pici változtatással. Az eredmények lassabban jönnek így, de <strong>nem az számít, milyen gyorsan mész, hanem, hogy jó irányba mész-e és amit csinálsz, hosszú távon fenntartható, reális-e Neked.</strong> Kell hozzá türelem? Bizony kell! Amilyen türelmesen magadra szedted a plusz kilókat, olyan türelemmel kell megszabadulnod is tőlük.</p>
<p> </p>
<p>Azt mondjuk el tudom, képzelni, hogy nem vagy ennyire türelmes. Az emberek általában nem azok. Ebben az esetben mindenképp <strong>szükséged van egy vezetőre, egy szakemberre, aki</strong></p>
<p> </p>
<p>- megbeszéli Veled, mit szeretnél elérni, mi zavar leginkább</p>
<p>- kialakít számodra egy élhető életmód- és táplálkozási programot</p>
<p>- válaszol a kérdéseidre és ötletekkel lát el</p>
<p>- nem ítél el, ha nem megy minden a tervek szerint, hanem biztat és támogat</p>
<p>- időt takarít meg Neked, mert szakszerű, Rád szabott tanácsokkal lát el</p>
<p>- végigkísér egészen a célod eléréséig</p>
<p>- ezt azért tudja megtenni, mert megbízol benne</p>
<p>- nem egy sanyargató diétát kínál, hanem egy izgalmas és sikeres kalandot, tartós eredménnyel</p>
<p> </p>
<p><strong>A döntés a Tiéd!</strong></p>
<p> </p>
<p><em>Én örülök, hogy nem most - ebben az információ-zavaros világban - kezdtem az életmódváltást. 2014 végén jó kezekbe kerültem és egy kitaposott úton mehettem végig, nem kellett kísérletezgetnem. Annyira megtetszett, hogy egyre többet akartam tudni a témáról. Sokat tanultam és tanulok folyamatosan. Ezen a bevált úton járok a mai napig és vezetem sikerrel azokat, akik bizalmat szavaztak nekem.</em></p>
<p> </p>
<p><strong>Ha szeretnél velem tartani, első lépésként csatlakozz a </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><strong> Facebook csoporthoz és szemezgess az ötletekből.</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>Ha gyorsabb eredményre vágysz, kérj segítséget,</strong> mert minél hamarabb fogsz hozzá, annál hamarabb érzed az eredményét! </p>
<p><strong>Díjmentes online konzultációra itt tudsz jelentkezni</strong></p>
<p><strong>⬇️⬇️⬇️</strong></p>
<p>https://calendly.com/kuldetesmentor</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F01%2Fhogyan_hasznald_az_internetet_hogy_le_tudd_adni_a_tulsulyt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F01%2Fhogyan_hasznald_az_internetet_hogy_le_tudd_adni_a_tulsulyt%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F03%2F01%2Fhogyan_hasznald_az_internetet_hogy_le_tudd_adni_a_tulsulyt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=HOGYAN HASZNÁLD AZ INTERNETET, HOGY LEADD A TÚLSÚLYT?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/03/01/hogyan_hasznald_az_internetet_hogy_le_tudd_adni_a_tulsulyt#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18061518" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230301_134758_0000_1677674914.png
https://merlegidomar.blog.hu/2023/02/14/azoknak_akik_le_akarnak_fogyni_de_meg_nem_kezdtek_hozza
AZOKNAK, AKIK LE AKARNAK FOGYNI, DE MÉG NEM KEZDTEK HOZZÁ
2023-02-14T08:00:00+01:00
2023-02-14T08:00:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_2_1676318023.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_2_1676318023.png" alt="" /></a></p>
<p></p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xdj266r x126k92a" style="margin: 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">A minap egy élő YouTube videót néztem, ahol egy ismert, általam nagyra becsült, csinos, középkorú hölgy beszélt <strong>a diétákról, az egészséges életmódról.</strong></span></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Arra próbálta nagyon helyesen inspirálni a hallgatókat, hogy <strong>váltsanak életmódot, a helyett, hogy csodabogyókhoz, csodaszerekhez nyúlnának és ne áldozzák fel az egészségüket a <em>"minden áron csinosság"</em> oltárán.</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span><strong>Rengeteg kérdést kapott</strong> és igyekezett visszadobni a labdát, hogy amit ő csinál, az nála bevált, de nem vagyunk egyformák, nem mindenkinél ez lesz az üdvözítő.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ennek ellenére csak jöttek és jöttek a kérdések, hogy mit csináljanak a hölgyek, hogy lefogyjanak.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><strong>Te is azt gondolod, hogy aki csinos, az mást is csinossá tud tenni a tanácsaival?</strong> </em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Lehet, hogy igen, lehet, hogy nem.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ismert énekesnek, sportolónak, művésznek lehet jól működő étterme? Lehet! Sokan mégis belebuknak, mert az ismertség egy dolog, a szakértelem egy másik.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em>Attól, hogy láttam egy csomó házat és abban is lakom, remélem, nem bíznál meg azzal, hogy megtervezzem vagy felépítsem a Tiédet! Mert nem értek hozzá.</em></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Aki jó formában van és egészséges, az valószínűleg nagyon sok dolgot jól csinál, jól eszik, figyel magára. És a saját tapasztalatát el tudja mondani. <strong>A személyes tapasztalat nagy érték,</strong> de nem húzható rá egy az egyben mindenkire. Néhány tipp segíthet a változásban, elindíthat az úton - persze, ha nem csak meghallgatod, hanem meg is teszed.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Nem ugyanarra van szüksége azonban egy 80 kilós embernek, mint egy 50 kilósnak.</strong> Nem egyforma állapotból indulnak a változás útján.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Az általános dolgok, hogy sok zöldség, meg sok víz, persze nagyon fontos, de nem elégendő.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A fent említett hölgyet egyre csak kérdezgették, hogy mit csináljanak, jó-e, ha ezt teszik vagy ha azt eszik.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">És szegény átbillent, rávették és elkezdett tanácsokat osztogatni, így rögtön kiderült, hogy bizony ő nem szakember, hanem <strong>egy olyan ember, aki kitapasztalta, hogy neki mi működik, mitől érzi jól magát, mitől van energiája, szép bőre, karcsú alakja és hogyan nem hagyja, hogy kifogjon rajta az idő.</strong> Neki az egész életmódja átalakult és így él évek óta.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A kérdezők azonban <strong>a titkot keresték</strong>. Lehetőleg a legegyszerűbb titkot, a megnyugtató választ, <strong>amiért a legkevesebbet kell tenni és gyorsan eredményt hoz.</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>ÉBREDJÜNK FEL!</strong> Az egészséges életmód kialakítása, bár nem egy ördöglakat, és vannak általános érvényű igazságai, mégsem másolható ctrl c ctrl v-vel. Ez egy komplex dolog és bár minden apró lépés közelebb vihet a célodhoz, ha nem rád van szabva, lehetnek átmeneti sikereid, de nem lesznek tartósak és egy újabb, jellemzően fogyási kudarccal leszel gazdagabb.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em>Például, el lehet hagyni a kenyeret, lesz változás - ha eddig sokat ettél belőle -, de mennyire életszerű, hogy ezentúl sose egyél kenyeret?</em></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Az életmódváltásnak pont az a lényege, hogy belefér olykor egy süti, kenyér, csoki, bármi, de nem minden nap és mértékkel.</strong> Mellette pedig <strong>megtanulod,</strong> hogyan készítsd el egészségesebben a kedvenc ételeidet, valamint <strong>hogyan egyensúlyozd ki a táplálkozásodat</strong>, hogy a néha elfogyasztott egészségtelen opciók se rontsák el az elért eredményeidet.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ahhoz, hogy hatékony legyen a változás, egy csomó tényezőt fel kell mérni és összességében figyelembe venni. Egy-egy kiragadott momentum, nem lesz ehhez elegendő. Kitapasztalhatod Te is, hogy mi működik Nálad, de ez általában hosszabb idő és <strong>Te is türelmetlen vagy ugye?</strong> Ráadásul, ha belekapsz ebbe, aztán belevágsz abba, de semmit sem csinálsz végig, nem is tudsz reális következtetést levonni.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Szakember tud segíteni</strong> abban, hogy felmérje, hol tartasz most, hova akarsz eljutni és meg tudja mutatni személyre szabottan a legrövidebb utat. <strong>Tudod mennyi időt és kudarcot spórol ez meg Neked? Rengeteget?</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Aki tényleg felelősséget vállal érted</strong>, alaposan elbeszélget Veled. Felméri hány kiló van rajtad pluszban, hogyan élsz, hogyan étkezel? Vannak-e egészségügyi problémáid, szedsz-e gyógyszereket? Van-e ételérzékenységed? Mikor és mit sportoltál utoljára? Mire vagy hajlandó a változás érdekében? Mik a családi, munkahelyi szokásaid, amik elfogadható keretet adnak az új életmódnak és mi az, amin feltétlenül változtatnod kell. Mit akarsz elérni, hova akarsz eljutni egyáltalán?</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Megmutatja,</strong> milyen sorrendben történjen a változás, hogy tudj hozzá alkalmazkodni. Mi az a reális fogyás, ami egészséges a Te esetedben?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Milyen a tested jelenlegi összetétele és mi lenne a céljaidhoz a kívánatos? Hogyan tudsz zsírból fogyni? Hogyan tudsz feszes maradni a fogyás során? Mi az ideális testtömeg számodra? Miért nem csak a mérleg számít? Hányszor egyél és mit, milyen összetételben? Milyen élelmiszerekből és/ vagy kiegészítőkből tudod ezt megoldani - figyelembe véve a napirendedet?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Megtanít mindenre</strong>, válaszol a kérdéseidre, támogat és végigvezet az utadon. Egészen a célodig. Ha megbízol benne és hagyod, hogy segítsen.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Soknak tűnik mindez? Elég sokrétű valóban. Hisz ez is egy szakma. <strong>Ha vezetővel mész az úton, meglátod, nem is lesz olyan bonyolult.</strong> Szép lassan olyan egyszerűvé és rutinszerűvé válik, mint a fogmosás. Ne akard siettetni a dolgokat. A szokásoknak ki kell alakulnia, különben úgy járhatsz, mint a "Ki nevet a végén?" társasjátékban, mikor visszakerül a bábud a starthoz.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Első lépés: csatlakozz a <a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> Facebook csoporthoz.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Vagy…</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Kérj segítséget, mert minél hamarabb fogsz hozzá, annál hamarabb érzed az eredményét!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Díjmentes online konzultáció</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fcalendly.com%2Fkuldetesmentor%3Ffbclid%3DIwAR0LrvAbIUYgRdKnCKV7U_hHTFoBm2zFdwoBssX4Tcf6FFjw045jDMyljxY&h=AT0aVZJIjVuvCEnz6-t-D1tG3oFWWU1cFONPqiSIaE0szLXku5bWuBQO7GOP9Bp35JPLn9lSd5qEXGn1xfle7djPMvkmS9hjtX7OAyq3TOT_0MlUx3OLlKFU12y1JSFP9YUn1f6EO2RTNwOgZAL3&__tn__=-UK-R&c[0]=AT2YyOP9KVCtIVOv189-RpqxGGNP1UhbUfLKm60QkMhdhHmVrIORZHDdOyV7hqrTzQhFA6RLSQnINIfjillAPEtMg-cph-Y9hXrpb4BeHebjIs_UQEsbfAx81CN8Nq-tNzQY7s4rtCspYU3v1W9FcPF443guu-Rca1IGatpJbuahF9piJZA" rel="nofollow noopener noreferrer" role="link" target="_blank" style="color: var(--blue-link); cursor: pointer; text-decoration-line: none; margin: 0px; text-align: inherit; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; list-style: none; touch-action: manipulation; background-color: transparent; display: inline; font-family: inherit; border: 0px initial initial;" tabindex="0">https://calendly.com/kuldetesmentor</a></span></div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F02%2F14%2Fazoknak_akik_le_akarnak_fogyni_de_meg_nem_kezdtek_hozza%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F02%2F14%2Fazoknak_akik_le_akarnak_fogyni_de_meg_nem_kezdtek_hozza%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F02%2F14%2Fazoknak_akik_le_akarnak_fogyni_de_meg_nem_kezdtek_hozza%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=AZOKNAK, AKIK LE AKARNAK FOGYNI, DE MÉG NEM KEZDTEK HOZZÁ"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/02/14/azoknak_akik_le_akarnak_fogyni_de_meg_nem_kezdtek_hozza#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18048770" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_2_1676318023.png
https://merlegidomar.blog.hu/2023/01/19/ket_teves_gondolat_ami_vakka_tesz_az_eletmododdal_kapcsolatban
KÉT TÉVES GONDOLAT, AMI VAKKÁ TESZ AZ ÉLETMÓDODDAL KAPCSOLATBAN
2023-01-19T10:52:19+01:00
2023-01-19T10:52:19+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1_1674121442.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1_1674121442.png" alt="" /></a></p>
<p></p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Egy ügyintézős napon a várakozás során akaratlanul fültanúja voltam két középkorú hölgy hosszas párbeszédének. Most futottak össze sok év után, volt miről csevegniük, kivel mi történt, merre haladt az életük, milyen változások történtek benne. Sok személyes témát is érintettek és valami megütötte a fülem.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Egyikük azt mondta, vele minden rendben, jól van, majd kesőbb a legnagyobb természetességgel hozzátette, hogy <span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span>vérnyomáscsökkentőt szed 13 éve, de ki nem, az ő korában. (45-50)</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Aztán beszélt arról, hogy nem nagyon mennek sehova, mert a gyerekek születése után (a "gyerekek" 25 és 27 évesek) rajta IS maradt a 30 kiló és nem nagyon tud gyalogolni, fullad. De ez nem gond, mert a férjének így is tetszik, családi házba költöztek, már nem kell lépcsőznie és vettek neki egy kis kocsit, hogy azzal közlekedjen. Minden rendben van és az antidepresszánssal, amit 6 éve szed, egész jól érzi magát. Nevetve hozzátette, hogy az irodában többen is szednek bogyókat, versenyezni szoktak, hogy ki melyiket és mennyit…</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Mi van?! <strong>Felkaptam a fejem, bekapcsolt benne a vészvillogó.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ez az ember azt gondolja, hogy ez így rendben van, ez így normális.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ez bizony nincs rendben!</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Sajnos azt látom, hogy <strong>KÉT TÉVES GONDOLAT</strong> nem csak ezt a hölgyet <strong>TETTE VAKKÁ AZ ÉLETMÓDJÁVAL KAPCSOLATBAN</strong>. Lássuk csak:</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha Te is úgy véled, hogy <strong>AZ A PROBLÉMA, AMI RÉGÓTA FENNÁLL, AZ MÁR NEM IS PROBLÉMA,</strong> akkor érdemes felülvizsgálnod ezt a gondolatot.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha azt hiszed, hogy <strong>AZ A PROBLÉMA, AMI SOK EMBERT ÉRINT, AZ TELJESEN RENDJÉN VALÓ</strong>, akkor tévúton jársz.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Lehet persze homokba dugni a fejed, de ettől még a probléma probléma marad, mégpedig a Tied. Túlsúllyal élni, gyógyszereket szedni, fulladni, korlátozva lenni a mozgásban, kirekesztettnek lenni egy csomó tevékenységből, kalandból önmagában sem jó dolog, de ámítani magunkat, hogy ez így természetes és jól van, na az az igazi önbecsapás.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Számomra ez főleg azért bosszantó, mert ez ellen lehet tenni. Tudom, hogy sokszor kényelmesebb széttenni a kezeket, hogy "ez van, ezt kell szeretni", mint változtatni az életmódon.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>A változtatás rövid távon kényelmetlen, a változatlanság hosszú távon. </strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>A változatlanság rövid távon kényelmes, a változtatás hosszú távon.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Te mit szeretnél?</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Én mindenkinek azt javaslom, hogy ne mondjon le magáról.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha túlsúly van rajtad, szabadulj meg tőle! Nem számít, hogy könnyen megy vagy nehezen, a lényeg, hogy visszanyerd önmagad. Az egészségesen visszaszerzett optimális testtömeg általában magával hozza a test optimális működését, gyógyszerek nélkül.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Milyen érzés lenne, letenni az állandóan magaddal cipelt 5-10-20-30 kg-os "bőröndöket"? Könnyebbnek éreznéd magad? Csinosabbnak? Fittebbnek? Egészségesebbnek? Hát persze!</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>A TEST CSODÁKRA KÉPES, HA JÓL BÁNNAK VELE!</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Sajnos nincsenek csodaszerek, varázsvessző és ráolvasás.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Viszont van életmódváltás!</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha okosan szabadulsz meg a feleslegtől, koplalás, sanyargatás nélkül, biztosítod a tested számára a szükséges tápanyagokat, nem kényszeríted egyik percről a másikra drasztikus változtatásra, hanem lépésről lépésre életmódot váltasz, akkor hosszú távú eredményre számíthatsz és nem kárászéletűre és jojózásra, mint a fogyókúráknál.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ha tetszik az ötlet, de nem tudod, hogy fogj hozzá, ha szeretnéd elkerülni a vargabetűket, ha eleged van a kudarcba fulladt próbálkozásokból, a lehető legegyszerűbbé akarod tenni a változás útját, akkor keress bátran és segítek.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Első lépésként csatlakozz a <a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><span style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;"> </span> csoporthoz, ahol sok hasznos tippet kapsz, amivel TOP formába kerülhetsz.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Mit szólnál egy 30 perces, díjmentes tényfeltáró konzultációhoz, hogy visszaszerezd az éleslátást az életmódoddal és az állapotoddal kapcsolatban?</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Erre itt tudsz jelentkezni:</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle; font-family: inherit;"><img height="16" width="16" alt="⬇️" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta7/1.5/16/2b07.png" style="border: 0px;" /></span></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fcalendly.com%2Fkuldetesmentor%3Ffbclid%3DIwAR0cMlhTTrGOzac6pZ55Xj5uJT4Z68CUPO1wqx1CiqJYoMi6sJXUz578fac&h=AT1yNS9fZ-sd-H-TQ-vT5dwwVdVkO2PrcQPuAG2jPsNZrNaiZVRNBylbgBiqzJnDvg2LpZjfzo6plJO67cx30lw8DW6fLI9T1ax3DyXRFZdW7HnthvsVh8HdcsMWYxXI6YD62UIdGb95Zhl8zK-F&__tn__=-UK-R&c[0]=AT1Rm-JfTxhrj8ARTimWhMlX3sCV2iwY78VEmEgufeYnadTQlQl1aoJIb2DPfjOeCXa_7W9Af_JF4Kaw3zKqjild47CDhxLUFQEb2_ho8OpcWDQtDA7d8zRneWXEYZzGOTYYtN0WOAK6RyD5_wh2mcGK5-UoQ-YbHa5MeXxOHDVpjaYcnmpjz7ItsZcZIeVL6AlO2lyMfx_qRSWNEz7ph5bC06vr_Ru8Tp8" rel="nofollow noopener noreferrer" role="link" target="_blank" style="color: var(--blue-link); cursor: pointer; text-decoration-line: none; margin: 0px; text-align: inherit; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; list-style: none; touch-action: manipulation; background-color: transparent; display: inline; font-family: inherit; border: 0px initial initial;" tabindex="0">https://calendly.com/kuldetesmentor</a></span></div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F19%2Fket_teves_gondolat_ami_vakka_tesz_az_eletmododdal_kapcsolatban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F19%2Fket_teves_gondolat_ami_vakka_tesz_az_eletmododdal_kapcsolatban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F19%2Fket_teves_gondolat_ami_vakka_tesz_az_eletmododdal_kapcsolatban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=KÉT TÉVES GONDOLAT, AMI VAKKÁ TESZ AZ ÉLETMÓDODDAL KAPCSOLATBAN"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/01/19/ket_teves_gondolat_ami_vakka_tesz_az_eletmododdal_kapcsolatban#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18029720" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/segitseg_1_1674121442.png
https://merlegidomar.blog.hu/2023/01/08/6_ok_ami_miatt_a_legtobb_ujevi_fogadalom_bukasra_van_itelve
6 OK, AMI MIATT A LEGTÖBB ÚJÉVI FOGADALOM BUKÁSRA VAN ÍTÉLVE
2023-01-08T08:30:00+01:00
2023-01-08T08:30:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230107_223521_0000_1673127395.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230107_223521_0000_1673127395.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;" id="docs-internal-guid-055f0abc-7fff-07c8-d709-8b641413cec9"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te is szoktál újévi fogadalmakat tenni? Talán már egyre ritkábban, hisz magad is tapasztaltad, hogy gyakran szalmaláng életűek ezek a fogadkozások. Mintha valami átok ülne rajtuk, ugye? </span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>Tévedés azt hinni, hogy az időzítéssel van a baj</strong>. Akkor mi vele a gond? Mindjárt rátérek, előtte azonban vizsgáljuk meg, milyen hatással van Rád, ha rendre megszeged a magadnak tett fogadalmakat. Hogy érzed magad tőle?</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span>- Ez bizony hihetetlen mértékben rongálja az önbecsülést.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Rákényszerít, hogy önigazolásokat keress és hazudj magadnak. - Azért nem értem el, mert… - és Te is tudod, hogy bár jól hangzik, nem ez a teljes igazság. Az igazság az, hogy bizonyos dolgokat, amit kellett volna, nem tettél meg, másokat viszont, amiket nagyon nem kellett volna megtettél. Ennyire egyszerű. Ezzel nem szívesen szembesülsz, ezért mondasz "valamit", aztán rosszul érzed magad tőle.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Visszahúzódsz attól, hogy merj álmodozni és célokat kitűzni, pedig ez egy éltető erő</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p>- Ha nincsenek megvalósítandó céljaid, sodródsz az életben és más céljait valósítod meg, Te pedig nem éred el a boldogságot.</p>
<p> </p>
<p>Így lehet beszerezni a sok kudarcot, reményvesztetté válni és lemondani minden próbálkozásról, elvetni a változás lehetőségébe vetett hitet. Az élet minden területére igaz ez. Ha pedig elvész a magunkba vetett hit, hogy képesek vagyunk változtatni és ezáltal változni, akkor mi marad? Egy megkeseredett ember!</p>
<p> </p>
<p>Összefoglalva, nincs Rád jó hatással, ha nem valósítod meg a céljaidat, de az sem, ha semmilyen célt nem tűzöl ki.</p>
<p> </p>
<p><strong>Nézzük meg a 6 leggyakoribb okot, ami miatt rendre elbukod az újévi fogadalmakat:</strong></p>
<p> </p>
<p>1, Mindent <strong>EGYSZERRE</strong> akarsz megváltoztatni. Mintha az életedet ki akarnád fordítani egyik pillanatról a másikra. Lehet, hogy tényleg szükség lenne rá. A változáshoz azonban változtatásra van szükség és egyszerre több fronton harcolni nagyon erős fókuszt igényel.</p>
<p> </p>
<p>2. <strong>ÁLTALÁNOS</strong> kívánságokat fogalmazol meg: le akarok fogyni, meggazdagszom, megtanulok angolul stb. Ok, de mit jelent ez pontosan?</p>
<p> </p>
<p>3. <strong>NINCS HATÁRIDŐ</strong>, hogy mikorra akarod megvalósítani, amit kitűztél. Egy ködös célt valamikorra a távoli jövőbe kitenni? Hmm. sok sikert!</p>
<p> </p>
<p>4. Csak a <strong>VÉGEREDMÉNYT</strong> fogalmazod meg, de az odavezető utat nem. Pedig a titok mindig a részletekben rejlik. Nézzük a fogyást, mint az egyik leggyakoribb fogadalmat! Miket fogok tenni azért, hogy lefogyjak húsvétig 10 kg-ot?</p>
<p> </p>
<p>5. <strong>TÚLZÓ ELVÁRÁSOKAT</strong> támasztasz magaddal szemben. "Mert csak így van értelme!", "Ha csinálok valamit, csináljam rendesen!"</p>
<p>Maradjunk a fogyásnál:</p>
<p>A tesi órán mozogtál utoljára 25 éve, van rajtad 20 kg plusz, de eltervezed, hogy minden nap futsz 5 km-t. Amikor 200 m után oxigénsátor után esedezel, vagy lesérülsz, vajon milyen gyorsan esik kútba a remek terved? </p>
<p> </p>
<p>6. Nem az újévi időzítéssel van a baj, hanem az <strong>IDŐZÍTÉSSEL</strong>!</p>
<p>Az időzítés leánykori neve a <strong>HALOGATÁS</strong>. Újévkor, jövő hónapban, jövő héten, hétfőn, holnap. <strong>Miért nem most?</strong></p>
<p> </p>
<p>A maradék bejglit majszolva, eltervezed, hogy ….-kor óriási lendülettel belevágsz a fogyásba és (majd onnantól) nem eszel édességet…</p>
<p>Miért nem teszed le a bejglit most?</p>
<p>A kanapé kényelméből megfogadod, hogy ….-tól minden nap mozogsz 1 órát. Miért nem most teszed - legalább 10 percet?</p>
<p> </p>
<p>Apukám pl. egyik napról a másikra letette a cigit. Semmi dráma, semmi hókusz-pókusz, csak egy szilárd elhatározás. Ezt kevesen tudják így megtenni.</p>
<p> </p>
<p><strong>A szokásaid juttattak el odáig, ahol most tartasz</strong>. Ezeken kell változtatni, hogy megváltozzanak az eredményeid. Bizonyos szokásokat valószínűleg el kell hagynod és újakat kialakítani. Évtizedes, önsorsrontó szokásokon változtatni - egyszerre akár többön is - embert próbáló.</p>
<p> </p>
<p>A szokások megváltoztatásának megvan a mikéntje. Ha fokozatosan változtatsz a szokásaidon, sokkal messzebbre jutsz. Még akkor is, ha nem tökéletes minden. Ha mindig teszel egy lépést, bármilyen apró is legyen, ha a célod felé irányul, eljutsz oda. Ehhez bizony türelem kell, pedig manapság varázsütésre akarunk mindent, azonnal. </p>
<p><strong>Időt tudsz megtakarítani, ha szakember segítségét kéred.</strong></p>
<p>A sikerhez nem kell fenekestül felforgatnod az életed. Változtasd meg az életmódodat lépésről lépésre.</p>
<p> </p>
<p>Ehhez kapsz segítséget a <strong> </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Facebook csoportban,</span></span></p>
<p><strong>Csatlakozz, nézd meg a programjainkat és kérj díjmentes konzultációt.</strong></p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F08%2F6_ok_ami_miatt_a_legtobb_ujevi_fogadalom_bukasra_van_itelve%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F08%2F6_ok_ami_miatt_a_legtobb_ujevi_fogadalom_bukasra_van_itelve%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2023%2F01%2F08%2F6_ok_ami_miatt_a_legtobb_ujevi_fogadalom_bukasra_van_itelve%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=6 OK, AMI MIATT A LEGTÖBB ÚJÉVI FOGADALOM BUKÁSRA VAN ÍTÉLVE"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2023/01/08/6_ok_ami_miatt_a_legtobb_ujevi_fogadalom_bukasra_van_itelve#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18020834" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20230107_223521_0000_1673127395.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/22/10_eletszeru_karacsonyi_tipp_kezdo_eletmodvaltoknal
10 ÉLETSZERŰ KARÁCSONYI TIPP KEZDŐ ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
2022-12-22T17:07:43+01:00
2022-12-22T17:07:43+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221222_165543_0000_1671724589.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221222_165543_0000_1671724589.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Azt gondolod, karácsonykor nem tehetsz semmit a plusz kilók ellen, anélkül, hogy még a karácsonyfád is zöldségből legyen?</p>
<p>Ha ezen a téves véleményen vagy, nem csoda, ha az ünnepet el akarod engedni az életmódváltás szempontjából.</p>
<p>Igen ám, de ha most nem figyelsz oda, <strong>3-5 kg plusszal is gyarapodhat az eddig is számottevő és zavaró kilók száma.</strong> Ha ezeket még szaporítani fogod az ünnepek alatt, hogy érzed majd magad januárban?</p>
<p>Mit érzel, ha ráállsz a mérlegre és messze túlszalad a mutató, mint most? Mit érzel majd, ha belenézel a tükörbe? 5 kg már egy ruhaméret! Mit érzel majd, ha nem tudod begombolni a kedvenc nadrágodat és botrányosan feszül az eddigi legcsinosabb ruhád? Mit szólsz, ha a kolléganők cinkosan rád néznek majd az új évben -Látom, Te is felszedtél pár kilót! - felkiáltással? Nem leszel felhőtlenül boldog, ugye?</p>
<p><strong>Nem kell így lennie!</strong> </p>
<p>Gondoltad volna, hogy jó pár dolgot megtehetsz akkor is, ha nem vagy rutinos egészségőr vagy mérlegidomár. Ha kicsit megváltoztatod a hozzáállásodat, kordában tarthatod a testtömegedet. </p>
<p><strong>Íme 10 életszerű tipp, amit kezdő életmódváltóként Te is könnyen megtehetsz:</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>1. ️GONDOSAN TERVEZD MEG A KARÁCSONYI MENÜT ÉS A SZÜKSÉGES MENNYISÉGEKET!</strong></p>
<p>Indokolatlanul sok étel készítése, vásárlása helyett spórolj pénzt, időt, fáradtságot és túlsúlyt azzal, hogy tervezel.</p>
<p> </p>
<p><strong>2. LIMITÁLD A TERVEZETT ÉTELEK SZÁMÁT!</strong></p>
<p>Tartsd magad a tervedhez és ad hoc ne készíts plusz fogásokat. Senkinek nem lesz karácsonyra több gyomra, legfeljebb nagyobb hasa a túlevéstől. Ha csak egyféle étel van, abból is lehet persze túl sokat enni, de ha túl sok félét akarsz megkóstolni, könnyebben fogsz nagyobb mennyiséget is enni. Ráadásul a legfinomabb étel sem ízlik ugyanúgy 3 nap múlva, gyakran a kukában végzi vagy csak azért KELL megenni, hogy ne kelljen kidobni.</p>
<p> </p>
<p><strong>3. KEVESEBB FÉLE SÜTEMÉNYT KÉSZÍTS!</strong></p>
<p>Ne most akard megsütni az összes receptet, ami megtetszett az év során. Kevesebb is elég lesz, hidd el.</p>
<p> </p>
<p><strong>4. ALACSONYABB ZSÍR- ÉS CUKORTARTALMÚ ALAPANYAGOKAT VÁLASSZ A SÜTÉS-FŐZÉSHEZ!</strong></p>
<p>Ehhez rengeteg tippet találsz a Mérlegidomár Facebook csoportban illetve a programjainkon. Olyasmire gondolok, hogy 20%-os tejföl helyett 12%-ost használj, darált sertéshúsból 7%-os zsírtartalmút vagy csirkét, pulykát, halat.</p>
<p> </p>
<p><strong>5. A SÜTEMÉNYEKET KISEBB TEPSIBEN SÜSD, FELEZD A MENNYISÉGEKET!</strong></p>
<p>Így lesz is, de hamarabb elfogy, Te is kevesebbet eszel belőle.</p>
<p> </p>
<p><strong>6. AZ ELKÉSZÍTETT SÜTIK EGY RÉSZÉT AJÁNDÉKOZD EL!</strong></p>
<p>Kiélheted a sütési kreativitásodat, belenghetii az otthonodat a süteményillat, mégis kevesebbet fogsz megenni a finomságokból, ráadásul örömet szerzel vele másoknak.</p>
<p> </p>
<p><strong>7. A SÜTEMÉNYEK NE LEGYENEK KÉNYELMES KÖZELSÉGBEN!</strong></p>
<p>Ha egész nap melletted van tálcán egy csomó sütemény, pogácsa, sajtos rúd, észrevétlenül eszegetni fogod. Ha minden falatért ki kell menned a konyhába, elővenni, kicsomagolni, akkor kétszer is meggondolod majd, mennyiszer teszed ezt meg.</p>
<p> </p>
<p><strong>8. ÉTKEZESEK KÖZÖTT NE CSIPEGESS!</strong></p>
<p>A sütifogyasztás legyen az étkezés része, ne egy egész napos, folyamatos program. </p>
<p>Ha pl. ebéd után eszel belőle, biztosan nem fogsz tudni annyit elfogyasztani, mint, ha egész nap rájárnál a süteményre.</p>
<p> </p>
<p><strong>9. IGYÁL NAPKÖZBEN SOK VIZET, TEÁT!</strong></p>
<p>A víz segíti az emésztést és kevésbé érzed tőle magad éhesnek. Kerüld a cukros üdítők, gyümölcslevek, alkohol nagy mennyiségben történő fogyasztását. Ezek igazi kalóriabombák, de nem laktatnak.</p>
<p> </p>
<p><strong>10. HA ÚGY ÉRZED, TÚL SOKAT ETTÉL, SÉTÁLJ EGY NAGYOT A PÁRODDAL!</strong></p>
<p>Egy kis mozgás jót tesz az emésztésnek és remek kalória ölő társasági program.</p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Csatlakozz </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">a</span><strong> </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Facebook csoporthoz és/vagy f</span></span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">oglalj időpontot egy 30 perces, díjmentes, tényfeltáró konzultációra az alábbi linken.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"> </p>
<p style="line-height: 17.55px;"><a href="https://calendly.com/kuldetesmentor" style="text-decoration-line: none;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://calendly.com/kuldetesmentor</span></a></p>
<p>Ha megérett az elhatározásod a még egyszerűbb, de haladóbb életmódváltásra, keress bátran és segíteni fogok Neked</p>
<p> </p>
<p> Kalóriaszegényebb, plusz kilóktól mentes BOLDOG KARÁCSONYI ÜNNEPEKET KÍVÁNOK!</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F22%2F10_eletszeru_karacsonyi_tipp_kezdo_eletmodvaltoknal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F22%2F10_eletszeru_karacsonyi_tipp_kezdo_eletmodvaltoknal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F22%2F10_eletszeru_karacsonyi_tipp_kezdo_eletmodvaltoknal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=10 ÉLETSZERŰ KARÁCSONYI TIPP KEZDŐ ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/22/10_eletszeru_karacsonyi_tipp_kezdo_eletmodvaltoknal#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18008514" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221222_165543_0000_1671724589.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/15/tenyek_es_tevhitek_az_anyagcsererol
TÉNYEK ÉS TÉVHITEK AZ ANYAGCSERÉRŐL
2022-12-15T18:40:18+01:00
2022-12-15T18:40:18+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20221215_182636_gallery_1671125499.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20221215_182636_gallery_1671125499.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;" id="docs-internal-guid-d7a5d5f0-7fff-2d4c-1b3c-1dc0c9c624dc"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Azt gondolod, hogy a lelassult anyagcseréd az életkorod természetes velejárója és ez az oka, hogy nem tudsz lefogyni? Nem tehetsz semmit, ez van, ezzel meg kell békülnöd?</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ez óriási tévhit, amivel ámíthatod magad</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Látszólag leteheted a felelősséget a tested állapotáról, a formádról, a testtömegedről, az egészségedről, de így bizony komolyan becsapod önmagad. Ez azzal is jár, hogy el kell viselned a tévhited okozta minden fájdalmat és keserűséget, a sok kellemetlenséget, ami a túlsúlyodból fakad.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A fáradtságot, a lihegést, mikor felcaplatsz a negyedikre, a messze nem karcsú sziluettet a tükörben, a mérleg nyelvének sokkoló messzire szaladását. A reggeli dilemmákat, hogy mit vegyél fel. E</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-style: italic; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">z szűk, ez már nem is jön rám, ebben hogy nézek ki</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">…és jöhetnek a mindent eltakaró leplek, amik persze nem fedik el a nyilvánvalót.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">És ez bizony a kisebbik probléma.</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> A nagyobb, hogy szinte észrevétlenül, de megindulhat az egészséged romlása is. Szív-és érrendszeri gondok, izületi betegségek, cukorbaj stb…</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Az igazság az, hogy </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">az anyagcserét számtalan módon tudod "gyorsítani" illetve hatékonyabbá tenni</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> - és persze lassítani, rosszabb hatékonyságúvá tenni is - korodtól függetlenül.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Az „anyagcsere” valójában egy kémiai folyamat, amely során a szervezet az élelmiszerben lévő kalóriákat energiává alakítja.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A nyugalmi anyagcsere ráta azt adja meg, hogy 24 óra alatt hány kalóriát éget el a szervezet abszolút nyugalmi állapotban – az alapfunkciók, a légzés, a vérkeringés fenntartásával. Ez a napi kalória felhasználásunk kb.yságúvá te75%-át teszi ki. A fennmaradó kalórák nagy részét a napi aktivitásra és a testmozgásra fordítjuk.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Milyen tényezők befolyásolják az anyagcsere-rátát?</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bár akadnak olyanok, akik több kalóriát használnak fel az alapvető anyagcsere-folyamatok során (ezt nevezik általában „gyors anyagcserének”), az anyagcsere-aránynak nem az a lényege, hogy milyen gyorsan égetjük el a kalóriákat, hanem hogy egy nap alatt mennyit égetünk el. Tehát igaz ugyan, hogy nem vagyunk képesek rávenni a szervezetünket, hogy gyorsabban égesse a kalóriákat, mégis elérhetjük, hogy jobb hatásfokkal dolgozzon.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Néhány tény, ami befolyásolja ezt a folyamatot:</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Testméret</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A nagyobb testméret magasabb anyagcsere-arányt jelent; egészen egyszerűen azért, mert több az anyagcserét végző sejtek száma.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Testfelépítés</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A vékonyabb testalkat nagyban elősegíti az anyagcsere hatékonyságát. Kb. fél kilogramm sovány izom napi 14 kalóriát éget el, míg ugyanennyi zsírszövet csupán napi 2 kalóriát. Az izomsejtek jóval több mechanikus munkával égetik a kalórákat, mint a zsírsejtek, így érthető, hogy az izomtömeg növelésével az anyagcsere-arány is növekszik.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Életkor</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Az öregedéssel járó természetes hormonális változások és a mozgásszegény életmód általában izomtömeg-veszteséget is okoznak. A test kevésbé hatékonyan képes a mindennapos aktivitás okozta izomsérülések kijavítására, tehát az izomsejtek száma csökken. Ennek eredménye képpen a test kevesebb kalóriát tud elégetni</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nem</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A férfiak anyagcsere-aránya gyakran magasabb, mint a nőké, hiszen eleve átlagosan nagyobb testmérettel és nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, így több kalória-égető sejtjük van.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Túl alacsony kalóriabevitel</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A kalóriabevitel túlzott csökkentése az anyagcsere ráta csökkenését okozhatja, mivel a szervezet próbálja fenntartani az eddigi anyagcserét, de erre kevesebb kalória áll rendelkezésére. Ennek ellenére ezek az értékek csupán kis mértékben csökkennek, főleg, ha a kalóriabevitelben történt változás nem túl nagy mértékű.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ezek közül van, amire nincs ráhatásod, de van, amire igen!</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ha felpörgeted az anyagcserédet:</span></p>
<ul style="margin-bottom: 0px; padding-inline-start: 48px;">
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">nyugalmi állapotban is több kalóriát fog elégetni a szervezeted. </span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">karcsúbb lesz a sziluetted, beindul a fogyás</span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">csinosabbnak érzed magad és megnő az önbizalmad</span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">több nasi is belefér az étkezésedbe</span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">anélkül is tudsz fogyni, hogy éjjel-nappal az edzőteremben kínoznád magad</span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">jobb lesz az általános közérzeted</span></p>
</li>
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">csökkenhetnek vagy megszűnhetnek egészségi panaszaid</span></p>
</li>
</ul>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A 3 legfontosabb dolog, amit meg tudsz tenni az anyagcseréd felpörgetésének érdekében:</span></p>
<p> </p>
<ol style="margin-bottom: 0px; padding-inline-start: 48px;">
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Egyél több fehérje tartalmú ételt vagy megbízható forrásból származó kiegészítőt! A szervezet a fehérjéket az izomszövet felépítésére és javítására használja. Fehérjék nélkül a test nem képes fenntartani az izomsejteket, így azok nem tudnak segíteni az anyagcsere-arány növelésében.</span></p>
</li>
</ol>
<p> </p>
<ol start="2" style="margin-bottom: 0px; padding-inline-start: 48px;">
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Építs izomtömeget! Ez megnöveli a sovány testtömeget, amely segít a nyugalmi anyagcsere növelését.</span></p>
</li>
</ol>
<p> </p>
<ol start="3" style="margin-bottom: 0px; padding-inline-start: 48px;">
<li aria-level="1" dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">
<p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Növeld a napi aktivitásodat! A testmozgás aktivizálja az izmokat, ezáltal megőrzi a sovány testtömeget és emeli az anyagcsere-arányt. A több mozgás egyúttal ellensúlyozza a lecsökkentett kalóriabevitel által okozott esetleges anyagcsere-csökkenést.</span></p>
</li>
</ol>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ezen kívül még számtalan megoldás, szokás, étel segítheti a jobb anyagcsere elérését a vízivástól, a rendszeres étkezésig. A Mérlegidomár csoportban épp fut egy sorozat, ami 50 anyagcsere pörgető módszert mutat be. Minden pici változás segíthet, hisz ezek összeadódnak. Nem biztos, hogy mindegyik reális Neked, akarod vagy képes vagy megvalósítani, de lesznek olyanok szép számmal, amiket abszolút be tudsz illeszteni az életedbe.</span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">További tippekért csatlakozz </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">a</span><strong> </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Facebook csoporthoz!</span></span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F15%2Ftenyek_es_tevhitek_az_anyagcsererol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F15%2Ftenyek_es_tevhitek_az_anyagcsererol%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F15%2Ftenyek_es_tevhitek_az_anyagcsererol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=TÉNYEK ÉS TÉVHITEK AZ ANYAGCSERÉRŐL"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/15/tenyek_es_tevhitek_az_anyagcsererol#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/18003060" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/screenshot_20221215_182636_gallery_1671125499.jpg
https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/10/a_halogatas_a_valtozas_halala
A HALOGATÁS A VÁLTOZÁS HALÁLA
2022-12-10T13:02:33+01:00
2022-12-10T13:02:33+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/halogatas_1670673021.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/halogatas_1670673021.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Mindig elbűvöl, hogy milyen kifejező a magyar nyelv.</span></span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te is úgy véled, hogy mindjárt itt a karácsony, már nem érdemes változtatni az életmódodon, rengeteg a tennivaló, aztán úgyis jól teleeszed magad minden földi jóval? Most már felesleges bármit tenni. </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Majd januárban!</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ez óriási tévedés!</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bár úgy érezheted, hogy eldöntötted, majd januárban változtatsz valójában </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ez egy jól megfogalmazott HALOGATÁS. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A halogatás sajnos olyan métely lehet a Te életedben is, ami könnyen szokássá válhat és rátelepedhet a mindennapjaidra. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kezdődhet azzal az ártatlan gondolattal, hogy - </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nem viszem le a szemetet, majd holnap</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, - és ha ez egyre több dologra "megoldást" jelentő eszköznek bizonyul, akkor egyre távolabb visz a fontos céljaidtól és ez hihetetlen mértékben rongálja az önbecsülésedet. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ez beindít egy ördögi kört és még távolabb kerülsz a céljaidtól. Végül már célokat sem mersz kitűzni, hanem </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">megmaradsz egy</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> -</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> De jó lenne! </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">álomvilágban, mint oly sokan.</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A tapasztalat azt mutatja, aki nem képes először fejben elköteleződni és megtenni az első, akár picike lépéseket MOST, annak januárban, hétfőtől, majd ha…is csak tiszavirág életű lesz az elhatározása.</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">És az sem mindegy, hogy a januárt a jelenlegi formádban köszöntöd vagy megint 3-5 kilóval több leszel, mint tavaly. Ugye?</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A változtatásra a legjobb időpont a MOST.</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De mit tudsz tenni most?</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> A karácsonyi finomságokról, gondolom, Te sem szívesen mondanál le.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><b style="font-weight: normal;" id="docs-internal-guid-9f8e82b9-7fff-23b5-eaae-01f4b9a29e2f"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kezdj el pár dolgon változtatni. Szinte mindegy, hogy mik ezek, csak kezdd el most. Ne várj vele! Ezek lehetnek apró lépések is, a lényeg, hogy indulj el azon a helyes úton, ami az egészséged felé visz. Ne csak olyasmiben gondolkodj, hogy mit nem teszel, eszel mostantól, hanem, hogy mit csinálsz másképp, mit iktatsz be az életedbe.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lehet, hogy nem lesz még átütő erejű a változás, ha tényleg minimális a változtatás, de hidd el, ez is számít. Lemehet pár kiló, elkezdenek kialakulni az egészséges szokásaid, elindul a változás és jobban érzed magad tőle. Büszke leszel magadra és lehetsz is. Akkor is, ha messze még az áhított forma és állapot. Megteremted azt az alapot, amire lehet építeni. Bebizonyítod magadnak, hogy képes vagy változtatni.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mondok néhány példát, mit tehetsz:</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ha kevés vizet iszol, figyelj rá, hogy emeld a mennyiségét. Mindig egy kicsit többet.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ha sokat kávézol, hagyj el egy egyet. Majd még egyet. Ha nem mozogsz, minden nap iktass be valamit, pl. lift helyett gyalog menj fel az emeletre; nyomj minden nap 10 fekvőtámaszt; sétálj fél órát… bármi lehet, csak tedd meg minden nap. Váljon szokásoddá. Reggelizz, ne csak egy kávéval indulj el otthonról. Ha egész nap nem ettél, este pedig jól bekajáltál eddig, tervezd meg, mikor fogsz ebédelni és legyen nálad legalább pár falat tízórai és uzsonna. Ha sok kenyeret eszel, csökkentsd a mennyiségét. Ha általában sokat eszel, használj kisebb tányért, csapd be a szemed. Kerüld el az utcai árusokat, pékségeket….</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ha szeretnéd felgyorsítani a folyamatot, biztosra menni és a fenti elveket megtartva, de szakértői támogatással, személyre szabottan elindulni a változás útján, akkor keress bátran, szívesen segítek.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Csatlakozz a </span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">a</span><strong> </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Facebook csoporthoz és/vagy f</span></span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">oglalj időpontot egy 30 perces, díjmentes, tényfeltáró konzultációra az alábbi linken.</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"> </p>
<p><a href="https://calendly.com/kuldetesmentor" style="text-decoration-line: none;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://calendly.com/kuldetesmentor</span></a></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F10%2Fa_halogatas_a_valtozas_halala%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F10%2Fa_halogatas_a_valtozas_halala%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F12%2F10%2Fa_halogatas_a_valtozas_halala%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A HALOGATÁS A VÁLTOZÁS HALÁLA"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/12/10/a_halogatas_a_valtozas_halala#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17999000" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/halogatas_1670673021.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/25/a_belflora_egeszsege_tobb_mindenre_van_hatassal_mint_gondolnad
A BÉLFLÓRA EGÉSZSÉGE TÖBB MINDENRE VAN HATÁSSAL, MINT GONDOLNÁD
2022-11-25T08:20:00+01:00
2022-11-25T08:20:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/mikrobiom_1669316817.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/mikrobiom_1669316817.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te is azt gondolod, hogy a bélrendszered állapota csupán az emésztésedet befolyásolja?</span><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Bár ez is igaz - és rengetegen küzdenek emésztési problémákkal, ami megkeseríti az életüket -, de nagy hiba azt hinni, hogy bélrendszer "csak" ezért felelős. Valójában sokkal többről van szó. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;" id="docs-internal-guid-af0398de-7fff-13c2-29c5-4e2d28d7637d"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hallottad már a MIKROBIOM kifejezést?</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Én bizony az iskolában, főiskolán és az elmúlt évtizedekben soha nem hallottam róla. Mostanra a kutatók, orvosok, táplálkozási területen dolgozók körében egyre világosabb, hogy mekkora befolyással van az általános állapotunkra a mikrobiomunk, a "bél idegrendszerünk" állapota!</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Az utóbbi pár évben rengeteg kutatási anyag gyűlt össze a témában és ez nem véletlen, hiszen a mikrobiom az egészségünk rengeteg területét befolyásolhatja:</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- emésztési folyamatok</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- emésztőrendszer egészsége</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- allergiák, ételérzékenységek</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- túlsúly, elhízás</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- hangulat</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- vércukorszint szabályozás</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- szív- és érrendszer egészsége</span></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- máj egészsége</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ezért fontos, hogy gondoskodjunk a bélrendszerünk egészségéről.</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A mikrobiom a testünkben lévő mikrobák összességét jelenti. Tudtad, hogy kb 40 trillió baktérium, mikroorganizmus van a testünkben, aminek jó része a belekben található? Mikroorganizmusok, bélbaktériumok, bizonyos élesztőgombák, vírusok, paraziták, jó és rossz baktériumok, ősbaktériumok, szóval elég vegyes a társaság. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ezek nagy része támogatja a szervezetünket, egyrészt, hogy felismerje és védekezzen a kórokozók ellen, másrészt, hogy biztosítsa a tápanyagok és vitaminok előállítását és feldolgozását a belekben. Ideális esetben a bélben lévő baktériumok 80-85%-a jó baktérium, 15-20%-a rossz baktérium. Ezekre is szükség van, mert ezek tanítjàk, tartják edzésben az immunrendszerünket.</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ha a baktériumok aránya felborul - és ezt bizony számtalan módon és könnyen megtörténhet -, felborul az emésztőrendszer egyensúlya és ez számtalan galibát, kellemetlen tünetet vagy betegséget okozhat a testünkben és bizony nem csak a bélrendszerben. Puffadás, hasmenés, gyomorégés, cukoréhség, akaratlan súlyváltozás, alvásproblémák, stressz, bőrirritáció, ételintolerancia, ételérzékenység, allergia... mind mind a belek egyensúly hiányának jelei lehetnek.</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A mikrobiom összetételét befolyásolja az étkezés, az életmód, a genetikai háttér, a gyógyszeres kezelések, antibiotikumok, betegségek. </span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mit gondolsz? Néhány év egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, kevés folyadékbevitel, fokozott tápanyaghiány, esetleg túlzott feldolgozott élelmiszer, finomított szénhidrát, gyorséttermi kaja fogyasztás, cigaretta, alkohol, gyógyszerszedés és antibiotikum kúra után, vajon milyen állapotban lehet? Ugye már érted, mi lehet sok egészségi problémád forrása?</span></p>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: bold; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Akkor mit lehet tenni a mikrobiom védelmében?</span></p>
<ul style="margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;" aria-level="1">
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Akadályozd meg a káros baktériumok elszaporodását - ne fogyassz olyan tápanyagokat, ami kedvez nekik. Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, mert a cukor a káros baktérumokat táplálja a bélben.</span></p>
</li>
</ul>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<ul style="margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;" aria-level="1">
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Etesd a jó bacikat, hogy megfelelő állapotban tudják tartani az egész bélrendszert. A prebiotikumok, a prebiotikus rostok a jó baktériumokat táplálják, így növekszik a hasznos baktériumok mennyisége a belekben.</span></p>
</li>
</ul>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<ul style="margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;" aria-level="1">
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A probiotikumok, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium törzsek, segíthetnek kiegyensúlyozni a bélben lévő jó baktériumok gazdagságát és sokféleségét.</span></p>
</li>
</ul>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<ul style="margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;" aria-level="1">
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A probiotikumok és a prebiotikumok hosszútávú és rendszeres fogyasztása segíti a bélflóra állapotának javulását, enyhíti a kellemetlen hasi tüneteket, javítja az immunrendszert és a kognitív egészséget, és segítik az emésztést.</span></p>
</li>
</ul>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<ul style="margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;" aria-level="1">
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mozogj rendszeresen - ez a mindenre IS jó megoldás.</span></p>
</li>
</ul>
<p><b style="font-weight: normal;"> </b></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ugye látod már, hogy ez egy összetett probléma, amiben az életmódváltás segíthet legtöbbet. Ez az alap, de sajnos van, amikor ez is kevés és pluszra van szükség. Van egy szuper termék, amivel megtámogathatod a bélflórádat adagonként 2 milliárd élő hasznos baktériummal, hogy helyreálljon az egyensúly és búcsút inthess a kellemetlen tüneteknek. A részleteket és személyre szabott megoldásokat a</span><strong> </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <span color="#000000" face="Arial" style="color: #000000; font-family: Arial;"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Facebook csoportban találsz.</span></span></p>
<p> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Csatlakozz és kérj segítséget!</span></p>
<p><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fa_belflora_egeszsege_tobb_mindenre_van_hatassal_mint_gondolnad%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fa_belflora_egeszsege_tobb_mindenre_van_hatassal_mint_gondolnad%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F25%2Fa_belflora_egeszsege_tobb_mindenre_van_hatassal_mint_gondolnad%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A BÉLFLÓRA EGÉSZSÉGE TÖBB MINDENRE VAN HATÁSSAL, MINT GONDOLNÁD"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/25/a_belflora_egeszsege_tobb_mindenre_van_hatassal_mint_gondolnad#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17986966" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/mikrobiom_1669316817.jpg
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/19/miert_fontos_a_reggeli_az_idealis_reggeli_ismervei
MIÉRT FONTOS A REGGELI? AZ IDEÁLIS REGGELI ISMÉRVEI
2022-11-19T10:04:00+01:00
2022-11-19T10:04:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/20221118_205951_0000_1668848216.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/20221118_205951_0000_1668848216.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p style="line-height: 17.55px;"><strong>Mostanában kezd elterjedni az a nézet, hogy nem szabad reggelizni. Ezt nekem már senki nem fogja bebeszélni</strong>. </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><em>Pedig egy időben én is ezt gondoltam. Azt figyeltem meg, ha reggeliztem, 10 órakor már éhen akartam halni, ha nem ettem reggel semmit, akkor simán kibírtam délig éhezés nélkül.</em></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><em>Azt hittem, ez lesz a megoldás a fogyáshoz. Nem szabad reggel enni, így kevesebb ételt fogyasztok egész nap és fogyni fogok. 13 kg pluszt jelentett a remek ötlet. Mióta reggelizem és jó reggelit fogyasztok, leolvadtak a kilók.</em></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">1. A tapasztalat azt mutatja, hogy, ha az ebéd az első étkezésünk, amit nem eszünk meg délelőtt, azt bizony pótoljuk a nap második felében, leginkább este, a legrosszabbkor. Azzal a felkiáltással, hogy - Egész nap nem ettem, csak ehetek valamit..!?</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"><strong>És ez a valami általában már bármi, ráadásul válogatás és mennyIségi kontroll nélkül.</strong></p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">2. Ha nem reggelizünk, leesik a vércukorszintünk, nem lesz energiánk, farkaséhség tör ránk és ilyenkor egyszerű szénhidrátokhoz nyúlunk, ezeket kívánjuk. És számtalan a kísértés, ugye? Lépten-nyomon pékségbe, utcai árusokba botlunk. A pogácsák, pékáruk, fehér lisztes, cukros ételek és italok - igen, a kávé is - a vércukorszint hirtelen emelkedését okozzák és ilyenkor hirtelen sok inzulin termelődik és kerül a véráramba. Az inzulin egy része gyorsan eltávolítja a vérből a cukrot, a felesleg pedig zsírrá alakul. Az eredmény: alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát után. Ez az ördögi kör ismétlődik 2-3-szor a nap során és ez a felelős a cukorbetegségért, magas vérnyomásért és túlsúlyért is.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">3. Akik reggeliznek, általában az alábbi megoldások közül választanak:</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Kontinentális reggeli: pékáru, méz, lekvár, felvágott, vaj, narancslé</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Péksütemény kávéval, teával</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Szendvics</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Angol sült reggeli - kolbász, bab, tojás, bacon</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Tojás</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Zabkása</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Müzli tejjel stb.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">Ha szénhidrát alapú a reggeli - a tojáson és a magas kalóriájú angol reggelin kívül a felsoroltak mindegyike! -, akkor hasonló dolog történik, mint a "nemreggelizés" esetén, csak más ütemben. A vércukorszint magasra szökik, sok inzulin termelődik, ami csökkenti a vércukorszintet, a felesleg pedig zsírként rakódik le. A leesett vércukorszint megint elindítja a fentebb említett, szénhidrát utáni sóvárgással járó ördögi kört.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">4. A kiegyensúlyozott, fehérjét is optimálisan tartalmazó reggelivel mindez elkerülhető. Van energia, nincs éhség, nincs ingadozó vércukorszint és zsírlerakódás.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">5. Az ideális reggelinek 3+1 funkciót kell betöltenie:</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- <strong>Hidratálás</strong> - hisz egész éjjel sok folyadékot veszítettünk a légzéssel, kipárolgással, izzadással és nem volt utánpótlás, így ránk fér a megfelelő folyadékpótlás</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- <strong>Frissítés, energizálás</strong>. Sokan ezért kávéznak. A kávé hirtelen megemeli ugyan az energiaszintet, de ugyanilyen gyorsan le is esik és jöhet a következő és következő kávé.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- <strong>Táplálás</strong> - nem az a lényeg csupán, hogy együnk, hanem, hogy tápanyaggal lássuk el a testünk, hisz így tud a legjobban működni és minket szolgálni a nap során. </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">- Végül, de nem utolsó sorban, legyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hisz általában rohanósak a reggelek, ugye? És persze legyen finom és változatos!</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">A Te reggelid ilyen?</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">6. Ahogy az autó sem tud üres tankkal vagy nem megfelelő üzemanyaggal elindulni és jól gurulni, a testünkből sem tudjuk kihozni a maximumot, ha nem megfelelő tápanyaggal töltjük fel.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">Nekem már 8 éve nem okoz gondot a reggeli. Nem kérdés, hogy reggelizem és nem kell gondolkodnom rajta, hogy mi legyen az. 5 perc alatt kész és imádom.</p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;"> </p>
<p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0.0pt; margin-bottom: 0.0pt;">Kíváncsi vagy az egészséges reggeli receptjére? <strong>Csatlakozz a </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <strong>Facebook csoporthoz </strong>és mutatom.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fmiert_fontos_a_reggeli_az_idealis_reggeli_ismervei%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fmiert_fontos_a_reggeli_az_idealis_reggeli_ismervei%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F19%2Fmiert_fontos_a_reggeli_az_idealis_reggeli_ismervei%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=MIÉRT FONTOS A REGGELI? AZ IDEÁLIS REGGELI ISMÉRVEI"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/19/miert_fontos_a_reggeli_az_idealis_reggeli_ismervei#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17982526" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/20221118_205951_0000_1668848216.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/14/ne_kend_a_gyerekre
NE KEND A GYEREKRE!
2022-11-14T08:26:00+01:00
2022-11-14T08:26:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/ne_kend_a_gyerekre_1668371229.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/ne_kend_a_gyerekre_1668371229.png" alt="" /></a></p>
<p></p><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a" style="margin: 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ez a poszt nem lesz népszerű, de nem is az a célom, hogy hajszoljam a népszerűséget, hanem az, hogy felnyIssam a szemeket.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Nagy dolog, mikor gyermek érkezik a családba és bizony átrendezi a család életét. Szülőnek lenni csodálatos dolog! Egy fennkölt küldetés, ahol áldozatokat is kell hozni a családért, mindent a gyerekért. Mert a köztudatban egy jó szülő ilyen.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">De könyörgöm, ne váljunk közben áldozattá és mártírrá!</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">És <span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span>főleg ne kenjük az egészet a gyerekre!</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Sok szülő ugyanis csemetéjével igazolja, hogy mi mindent NEM TESZ MEG MAGÁÉRT.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">És a gyerek nagyon jó kifogás mindenre. Hosszú-hosszú évekig lehet vele takarózni.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok mozogni, mert a gyerekkel vagyok…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok lefogyni, mert megeszem, amit meghagy a gyerek. Csak nem dobjuk ki az ételt a mai világban…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok shaket vacsorázni, mert a gyerek csak velem hajlandó enni és ő szalonnát kér meg kenyeret…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Nem tudom megoldani, hogy ne legyen itthon édesség, mert a gyerek miatt muszáj…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok uzsonnázni, mert pont akkor megyünk a gyerekkel a játszótérre…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok időben lefeküdni, mert a gyerek még fent kukorékol…</span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><span style="font-family: inherit;">- Azért nem tudok…, mert a gyerek…</span></em></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ismerős a szomszédból?</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Én csak azt tudom ezekre kérdezni, hogy MIÉRT?</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong></strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">És a gyerek elmúlt 1 éves, 2 éves, 3 éves, 4 éves…és ő mondja meg a szülőnek, hogy mi legyen? Rendben van ez így?</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Nem a szülő dolga, hogy irányt és példát mutasson? Hogy szokásokat alakítson ki? Hogy vezesse a gyereket a helyes irányba? Nem szavakkal, hanem tettekkel:</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Nézd, Anya, Apa is így csinálja!</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong></strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Persze, lehetnek nehezebb időszakok és a szülő is túl akarja élni. Megértem. Egy rendszerben lehetnek olykor kivételek, engedmények. De a szokások rendszerét a szülőnek kell kialakítania - a gyerekhez és a józan észhez igazítva -, nem a gyereknek.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ez akkor is így helyes, ha nem mindig könnyű. Tudom, hogy rövid távon egyszerűbb, de vizsgáljuk meg a hosszú távú következményeit is.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Gondolom, Te sem szeretnéd a puhány, elhízott, beteges, kényszerevő, szénhidrátfaló szülő képét mutatni a gyerekednek, azt meg végképp nem akarhatod, hogy ő is ilyenné váljon. Igaz?<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><strong>Legyen az egész család aktív, egészséges, energikus és fitt!</strong> </span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"></span></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Ez nem lehetetlen, ez nem egy utópia. Kifogások és önigazolás helyett tedd fel ezeket a kérdéseket magadnak:</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong><em>Hogyan tudnám megoldani? Hogyan tudnám ezt megváltoztatni? Mit tehetnék, hogy ez jobb legyen?</em></strong><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: inherit; width: 16px; display: inline-flex; margin: 0px 1px; height: 16px; vertical-align: middle;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><strong><span style="font-family: inherit;">És írj össze minden problémára több megoldást. Ne csak egyet! (Ilyenkor van az, hogy csak 1 megoldás van, az is rossz</span><span style="font-family: inherit;">)</span></strong></em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em><strong><span style="font-family: inherit;"></span></strong></em></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Lehetnek földtől elrugaszkodott megoldások is, nem az a lényeg, hogy minden reális legyen, hanem, hogy átállítsd az agyad a megoldásokban való gondolkodásra. Ha elég sok lehetőséget összeírtál, ki fog kristályosodni az, ami reális és beilleszthető az életetekbe.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Nem hiszed? Próbáld ki! Ha elakadnál, még mindig itt vagyok Neked én vagy a <span style="font-family: inherit;"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZVxxHVrC2sJyRR2BtUoLgVKLg7KurhHBtsbPbCTrjyDDvhfIxccS0DmRyjBlvYzhq2ROrsMtVLmZhObnFq9-rw5D5yEoBT_OWZgAtrbHSRHCCWfhZMmB2Armv1dAPXqPvcwkvDes5GLhVSE22J7ay1UXrb-3Gh_3vy2zw8KBWtBqB5iJa7YBjUeYcbVO-pFWQQmBr0qI6mqNOTLWarpRJ6T&__tn__=-UK-R" role="link" style="color: var(--accent); cursor: pointer; text-decoration-line: none; outline: none; list-style: none; margin: 0px; text-align: inherit; padding: 0px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; touch-action: manipulation; background-color: transparent; display: inline; font-family: inherit; border: 0px initial initial;" tabindex="0"><span class="xt0psk2" style="display: inline; font-family: inherit;">Mérlegidomár</span></a></span> csoport.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Csatlakozz hozzánk!</strong></div>
</div>
<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a" style="margin: 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;"></div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F14%2Fne_kend_a_gyerekre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F14%2Fne_kend_a_gyerekre%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F14%2Fne_kend_a_gyerekre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=NE KEND A GYEREKRE!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/14/ne_kend_a_gyerekre#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17977884" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/ne_kend_a_gyerekre_1668371229.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/11/ha_nem_valtasz_nezopontot_most_a_szokasaiddal_kapcsolatban_kesobb_utalni_fogod_magad_ezert
HA NEM VÁLTASZ NÉZŐPONTOT MOST, A SZOKÁSAIDDAL KAPCSOLATBAN, KÉSŐBB UTÁLNI FOGOD MAGAD EZÉRT
2022-11-11T10:08:20+01:00
2022-11-11T10:08:20+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221111_094956_0000_1668156677.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221111_094956_0000_1668156677.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p><strong>Szokásainkon változtatni nem egyszerű, ezért néha a nehezet érezzük könnyűnek és a könnyü utat nehéznek.</strong></p>
<p>Ehhez szeretnék néhány új nézőpontot adni, mert minden viszonyítás kérdése:</p>
<p><strong>Szerintem nehéz:</strong></p>
<p>- lihegve felmenni gyalog a negyedikre</p>
<p>- fáradtan ébredni</p>
<p>- emésztési problémákkal élni</p>
<p>- 100 m futás után oxigénsátorért rimánkodni</p>
<p>- gyógyszereken élni, arra költeni</p>
<p>- azt mondani a gyereknek, unokának, hogy nem tudunk vele fogócskázni, hátunkon lovagoltatni, leülni a szőnyegre játszani</p>
<p>- kávékkal, cigarettával túlélni a napot</p>
<p>- évről évre nagyobb túlsúlyt cipelni</p>
<p>- izületi vagy egyéb fájdalmakkal élni</p>
<p>- a család helyett orvosi rendelőkben tölteni az időt</p>
<p>- ruhaboltban a fiatal, csinos eladó pillantását elviselni, mikor végignéz rajtunk és azt mondja: nagy méretben nincsen!</p>
<p>- pocakot cipelni egy életen át</p>
<p> - reggel kétségbeesetten próbálgatni ruhákat a tükör előtt, hogy melyikben látszik kevésbé a nyilvánvaló</p>
<p>- a rossz választásaink következményeit egy életen át elviselni.</p>
<p> </p>
<p><strong>Ezeket még hosszan lehetne sorolni. Ez bizony mind nehéz. Ehhez képest...</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>...szerintem könnyű:</strong></p>
<p>- több zöldséget, gyümölcsöt enni </p>
<p>- naponta 5-6-szor enni</p>
<p>- naponta 2,5-3 l vizet meginni</p>
<p>- egészséges életmódot kialakítani</p>
<p>- naponta 1-2 finom shaket meginni</p>
<p>- néhány kiegészítőt, vitamint elfogyasztani</p>
<p>- szokásokat átalakítani</p>
<p>- naponta valamit mozogni, legalább fél órát sétálni</p>
<p>- elfogadni a segítő kezet</p>
<p>- kialakítani egy napi rutint</p>
<p>- megtanulni néhány alapvető ismeretet a testünkről, egészséges táplálkozásról</p>
<p>- az egészségre költeni a betegség helyett</p>
<p>- elérni a legjobb formát és egészségi állapotot</p>
<p> </p>
<p><strong>A döntés a Te kezedben van, bármelyik utat választod, az élet előbb vagy utóbb benyújtja a számlát. </strong><strong>Ha időben lépsz, mindig kisebb az ár, amit fizetni kell.</strong></p>
<p><strong>Csatlakozz a </strong><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a> <strong>Facebook csoporthoz</strong>!</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F11%2Fha_nem_valtasz_nezopontot_most_a_szokasaiddal_kapcsolatban_kesobb_utalni_fogod_magad_ezert%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F11%2Fha_nem_valtasz_nezopontot_most_a_szokasaiddal_kapcsolatban_kesobb_utalni_fogod_magad_ezert%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F11%2Fha_nem_valtasz_nezopontot_most_a_szokasaiddal_kapcsolatban_kesobb_utalni_fogod_magad_ezert%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=HA NEM VÁLTASZ NÉZŐPONTOT MOST, A SZOKÁSAIDDAL KAPCSOLATBAN, KÉSŐBB UTÁLNI FOGOD MAGAD EZÉRT"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/11/ha_nem_valtasz_nezopontot_most_a_szokasaiddal_kapcsolatban_kesobb_utalni_fogod_magad_ezert#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17975734" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221111_094956_0000_1668156677.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/09/egy_otvenes_no_vallomasa_arrol_hogyan_szerezte_vissza_a_noiessegebe_vetett_hitet
EGY ÖTVENES NŐ VALLOMÁSA ARRÓL, HOGYAN SZEREZTE VISSZA A NŐIESSÉGÉBE VETETT HITÉT
2022-11-09T09:35:00+01:00
2022-11-09T09:35:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/a_valtozas_benned_van_1667932909.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/a_valtozas_benned_van_1667932909.png" alt="" /></a></p>
<p></p><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a" style="margin: 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Amikor nincs fájdalom, betegség, az egyéb "apróbb" elváltozásokat, mint például a túlsúlyt, könnyebb elviselni, megmagyarázni, elfogadni. Pedig a plusz kilók további problémák előhírnökei lehetnek.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Gizi, nevezzük így, betöltötte az 50.évét és mint az ötvenesek általában, már kerek formákkal rendelkezett. Nem mindenhol szerette ezeket a domborulatokat, feszültek a nadrágok a fenekén és úgy érezte, a pocakjára is ráfér a takargatás. Nem volt ez szörnyű állapot, simán együtt </span><span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; text-decoration-line: none; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span><span style="font-family: inherit;">lehetett vele élni, különösen úgy, hogy nem volt szüksége gyógyszerekre, a betegségek is elkerülték, tulajdonképpen jól érezte magát a bőrében. Más ötvenesekkel összehasonlítva csinosnak volt mondható. Elfogadta magát és ezt hangoztatta is. Jó így!</span></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Igen ám, de ötvenéves.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">A körülötte lévő fiatalok annyi minden egészségi problémára panaszkodnak. "Fáj a gyomrom, nem tudok jönni dolgozni, nem tudom megenni, fáradt vagyok…"</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em>- Lehet, hogy eddig nekem is csak szerencsém volt? - gondolta.</em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em>- Keveset iszom, összevissza eszek, nem reggelizek és már a sporttal kapcsolatos emlékeim is csak a múltból idézhetők fel. Évek óta nem jártam a háziorvosnál, talán érdemes lenne elmenni néhány szűrővizsgálatra, vérvételre…</em></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><em></em></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>És ekkor találkozott egy házaspárral. Ők Idősebbek voltak, de sokkal jobban néztek ki, mint ő. Hogy is van ez? Nem kell feltétlenül úgy kinézni, mint az átlag ötvenesek? Arra gondolt, megtudja tőlük a titkot.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong></strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">És a titok semmi ördöngősség nem volt. Egy kiegyensúlyozott étkezés kialakítása. Tudta-tudta, csak nem sejtette, hogyan kell ezt csinálni. Segítettek neki és ő megtette, mert volt bizalom és példa. És jöttek az eredmények. Először főleg centikben - nagyon látványosan -, aztán kilókban is. Ekkor a mozgást még nem iktatta be az életébe. "Nem volt rá ideje". De így is lement 8 hónap alatt 13 kg. Utána kezdett csak el újra mozogni. Lassan, fokozatosan. És lement még 4 kiló.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Hogy mit jelentett ez számára? Új nő lett belőle. Energikusabb, karcsúbb, fiatalosabb nő. Akire illettek már a passzentos ruhák is. A nőcisek. A csinosak. Nem csak a barnák, meg a leplek, amik ápolnak és eltakarnak. Boldogabb és magabiztosabb lett. Egy teljesen más kiállással, ragyogással, őszinte mosollyal.</strong></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong></strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;">Hogy honnan tudom ezt ilyen pontosan? Onnan, hogy ez a hölgy, Gizi, én vagyok. Ez az én történetem. Arra tettem fel az életemet, hogy másoknak is sajátja lehessen egy hasonló sztori. hogy végigvezessem őket a saját útjukon a boldogságig és a ragyogásig.</div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><strong>Keress bátran, ha pont erre van szükséged!</strong></div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="margin: 0.5em 0px 0px; white-space: pre-wrap; overflow-wrap: break-word; font-family: 'Segoe UI Historic', 'Segoe UI', Helvetica, Arial, sans-serif; color: #050505; font-size: 15px;">
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span color="#050505" face="inherit" style="color: #050505; font-family: inherit;"><span style="font-size: 15px;">Csatlakozz </span></span><span style="color: #444444; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; white-space: normal;">a</span><span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> </span><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> Facebook</span><span style="color: #050505; font-size: 15px;"> </span><span style="font-size: 15px; color: #050505; font-family: inherit;">csoportba és kövesd a YouTube csatornámat.</span></div>
<div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://youtube.com/@gyarmatigyorgyi-merlegidomar?fbclid=IwAR0H-SBiR32CxDDGh384BYZh4IF9rVuf7NWb08Ny14HdFnRrUY0nz0JbYAQ" rel="nofollow noopener noreferrer" role="link" target="_blank" style="color: var(--blue-link); cursor: pointer; text-decoration-line: none; outline: none; list-style: none; margin: 0px; text-align: inherit; padding: 0px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; touch-action: manipulation; background-color: transparent; display: inline; font-family: inherit; border: 0px initial initial;" tabindex="0">youtube.com/@gyarmatigyorgyi-merlegidomar</a></span></div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F09%2Fegy_otvenes_no_vallomasa_arrol_hogyan_szerezte_vissza_a_noiessegebe_vetett_hitet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F09%2Fegy_otvenes_no_vallomasa_arrol_hogyan_szerezte_vissza_a_noiessegebe_vetett_hitet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F09%2Fegy_otvenes_no_vallomasa_arrol_hogyan_szerezte_vissza_a_noiessegebe_vetett_hitet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=EGY ÖTVENES NŐ VALLOMÁSA ARRÓL, HOGYAN SZEREZTE VISSZA A NŐIESSÉGÉBE VETETT HITÉT"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/09/egy_otvenes_no_vallomasa_arrol_hogyan_szerezte_vissza_a_noiessegebe_vetett_hitet#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17973694" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/a_valtozas_benned_van_1667932909.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/07/10_erv_hogy_miert_ne_varj_januarig_az_eletmodvaltassal
10 ÉRV, HOGY MIÉRT NE VÁRJ JANUÁRIG AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSSAL
2022-11-07T07:30:00+01:00
2022-11-07T07:30:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_195828_0000_1667588454.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_195828_0000_1667588454.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p><strong>ÉLETMÓDVÁLTÁS JANUÁR 1-ÉN? MIÉRT PONT AKKOR?</strong></p>
<p>Te is január elsejével teszel fogadalmakat sok mindenre, így az életmódváltásra is?</p>
<p>Ugye milyen jó ötletnek tűnik: ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET!</p>
<p>Pedig ez olyan hiba, amit rengeteg ember elkövet évről évre...EREDMÉNYTELENÜL! <strong>Leggyakrabban csak a halogatás egyik módszere.</strong></p>
<p>Miért is?</p>
<p><strong>Egyrészt most még elég távoli erről mélázni és még hónapokig rongálni a testedet, egészségedet.</strong></p>
<p><strong>Másrészt a januári fogadalmak legnagyobb része legkésőbb január közepére teljesen elfelejtődik.</strong></p>
<p><strong>Harmadrészt, jó eséllyel akkor már 3-5 kiló pluszt kell ledolgoznod magadról.</strong></p>
<p>Semmi értelme az egésznek, igaz?</p>
<p>Én azt mondom, ha változtatni akarsz, akkor ne tétovázz és halogass, hanem kezdj bele azonnal! Tényleg, mire vársz még?</p>
<p><strong>Azt is elmondom, miért jó karácsony előtt pár héttel belevágni az életmódváltásba.</strong></p>
<p>Addig…</p>
<p>1. Lemegy jónéhány kiló, amit majd nem adsz könnyen egy rúd bejgliért.</p>
<p>2. Elhagysz egy csomó rossz rutint és kialakítod a támogató szokás rendszeredet.</p>
<p>3. Megismered a tested működését és átveszed az irányítást felette.</p>
<p>4. Feltöltöd a szervezetedet tápanyagokkal, amitől energikusabb leszel és felpörög az anyagcseréd.</p>
<p>5. Megtanulod a kedvenc ünnepi ételeidet alakbarát módon elkészíteni.</p>
<p>6. Megismersz új alapanyagokat, főzési fortélyokat, új recepteket.</p>
<p>7. Jobban érzed magad a bőrödben.</p>
<p>8. Nem kívánod úgy az édességeket, zsíros ételeket és a szénhidrátot, megszűnnek a falásrohamok, így karácsonykor mindenből ehetsz, mégis könnyen tudsz mértéket tartani.</p>
<p>9. A látványosan karcsúbb, új formádat mások is megcsodálják.</p>
<p>10. Ragyogó nőként/ fess férfiként ülsz az ünnepi asztalhoz.</p>
<p><strong>Ha ez tetszik, biztos érdekel, hogyan lehetséges ezt eléned annyi kudarccal és sanyargatás után visszahízott kilókkal a hátad mögött…</strong></p>
<p>Úgy, ha nem egyedül kell végigcsinálnod, mert lesz szakértő segítséged! </p>
<p>Ha lesz kitől kérdezned, lesz kinek panaszkodnod és főleg dicsekedned.</p>
<p><strong>Még érdemes becsatlakoznod! Kattints a linkre!</strong></p>
<p>https://facebook.com/events/s/karacsonyra-fitt-leszek/1330098867798096/</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F07%2F10_erv_hogy_miert_ne_varj_januarig_az_eletmodvaltassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F07%2F10_erv_hogy_miert_ne_varj_januarig_az_eletmodvaltassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F07%2F10_erv_hogy_miert_ne_varj_januarig_az_eletmodvaltassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=10 ÉRV, HOGY MIÉRT NE VÁRJ JANUÁRIG AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSSAL"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/07/10_erv_hogy_miert_ne_varj_januarig_az_eletmodvaltassal#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17970544" border="0" /></a><br /></p>
Karácsony
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_195828_0000_1667588454.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/05/a_sorhas_arnyekos_oldala
A SÖRHAS ÁRNYÉKOS OLDALA
2022-11-05T19:34:00+01:00
2022-11-05T19:34:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_191527_0000_1667586878.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_191527_0000_1667586878.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p><strong>Uraim, bárki mondta Nektek, hogy a sörhas szexi, férfias, nincs vele semmi baj, és 100 kg alatt amúgy sem férfi a férfi csak karácsonyfadísz, bizony csúnyán átvert. </strong></p>
<p>Nem szándékosan, hisz csak egy szubjektív véleményt közölt vagy ezzel vigasztalt. Lehet, hogy neki így is tetszel, de ne hidd, hogy ez a Te szempontodból rendben van!</p>
<p><em>"- Miért? Én nem vagyok kövér! Vékony a karom, meg a lábam. Na jó van egy kis pocakom, de kinek nincs az én koromban!? </em></p>
<p><em>- Nincs semmi bajom. Ok, szedem a vérnyomáscsökkentőt, meg kicsit magas a koleszterinem és az orvos szekál, hogy a cukorra is figyeljek oda, de amúgy minden rendben velem…"</em></p>
<p>Hallottad már ezt valahol? Esetleg Te is ezzel áltatod magad?</p>
<p><strong>Nézzünk szembe a tényekkel:</strong></p>
<p>A "szexi" pocak <strong>magas belső zsír</strong>ra enged következtetni és ez bizony k<strong>omoly egészségi kockázatot hordoz</strong>. A hasi zsír/ zsigeri zsír/ visceralis zsír - nevezhetjük sokféleképpen - a belső szervek közötti zsírréteget jelenti. Ez mindenkinek van és minimális mennyiségben védelmi feladatot lát el. Ha azonban túl sok van belőle, és a szervek is elzsírosodnak, nem tudnak normálisan, rendeltetésszerűen működni. Elzsírosodhat a szív és az erek is. </p>
<p>Te is tudod, hogy ez nem jó dolog. Szív- és érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint, vérnyomás problémák, cukorbetegség alakulhat ki, hogy csak a klasszikusokat idézzem. Arra most nem térek ki, de Te már talán megtapasztaltad, hogy bizonyos pocakméret vagy a túlsúlyból fakadó betegség a hálószobában is okozhat nehézséget.</p>
<p>Míg a test egyéb részein található zsírréteg esztétikai kérdés - és szubjektív, hogy kinek mi tetszik -, addig a magas hasi zsír egészségi kockázatot jelent, ezért komolyan kell venni!</p>
<p>A lustábbak számára jó hír, hogy nem hasizom gyakorlatok hatására fog eltűnni.</p>
<p><strong>Ez bizony a helytelen táplálkozás miatt alakult ki, így megfelelő étkezéssel lehet helyrehozni.</strong> Ha rendbe teszed a táplálkozásodat, megszabadulhatsz a pocakodtól és hidd el, ugyanolyan szexi leszel a párodnak. Sőt!</p>
<p>Ráadásul jó eséllyel az egészségi problémáid is csökkennek vagy rendeződnek.</p>
<p><strong>És hölgyeim, a női pocakkal ugyanez a helyzet.</strong></p>
<p>Ha sok más érték mellett kíváncsi vagy a hasi zsírod mennyiségére, első lépésként jelentkezz be egy testanalízisre és táplálkozási tanácsadásra vagy csatlakozz a<span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> </span><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> </span>Facebook csoportomhoz.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fa_sorhas_arnyekos_oldala%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fa_sorhas_arnyekos_oldala%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F05%2Fa_sorhas_arnyekos_oldala%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A SÖRHAS ÁRNYÉKOS OLDALA"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/05/a_sorhas_arnyekos_oldala#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17970518" border="0" /></a><br /></p>
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221104_191527_0000_1667586878.png
https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/03/amit_mindenkinek_tudnia_kellene_a_szuloi_felelossegrol
AMIT MINDENKINEK TUDNIA KELLENE A SZÜLŐI FELELŐSSÉGRŐL
2022-11-03T08:30:00+01:00
2022-11-03T08:30:00+01:00
Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr
https://blog.hu/user/1617491
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221101_105949_0000_1667297520.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221101_105949_0000_1667297520.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Az teljesen természetes, hogy a szülőként szereted a gyerekeidet, mindent megteszel értük, különösen, míg picik, és legjobb tudásod szerint a legjobbat akarod nekik nyújtani. </p>
<p>Rengeteg cikk, írás, előadás kihangsúlyozta már, hogy sokkal inkább számít, épül be a gyerek tudatába, hogy mit teszünk, mint hogy mit mondunk a gyerekeinknek.</p>
<p><strong>Azon vajon elgondolkodtál-e, hogy milyen példát mutatsz nekik a gondoskodásoddal</strong>? A törődést, a feltétel nélküli szeretetet, a figyelmet, az áldozatvállalást, rengeteg pozitív dolgot, amiből a kisgyerek épülhet és tanulhat.</p>
<p><strong>Viszont az is hat rá, ha ez az áldozatvállalás olyan méretet ölt, hogy az évek alatt teljesen háttérbe szorítod és leamortizálod magad, áldozattá válsz és megkeseredsz. </strong></p>
<p>Ezzel egyrészt nem mutatsz jó példát (a szülő=áldozat), másrészt a későbbiekben megmérgezheti a szülő-gyermek kapcsolatot.</p>
<p><em>A gyerekeim születése előtt annyi rossz példát láttam erre, hogy megfogadtam, gondoskodó szülőként annyit fogok megtenni, amit képes vagyok anélkül megtenni, hogy később fel akarjam hánytorgatni nekik</em></p>
<p>Ismered: amikor a felnőtt fiad, lányod nem azt teszi, amit szerinted kellene és odamondod neki, hogy "<em> Pedig én mindent megtettem érted! Te meg ilyen hálátlan vagy!<strong>"</strong> </em>Jó, tudom, ez nem Veled, hanem csak a szomszédban fordult elő, de biztos érted, mire gondolok.</p>
<p><strong>Úgy vélem, szülőként azért is felelős vagy, hogy jó állapotban tartsd magad. Törődj az egészségeddel, a testi-lelki egészségeddel, hogy minden szempontból támogató tudj maradni. Manapság a felnőtt gyermekeknek az is nagy segítség, ha minél később szorul rájuk a szülő egészségi állapota, kora vagy anyagiak miatt. </strong></p>
<p>Nekik is megvannak a gondjaik, karrier, lakáshitel, gyerekek stb, ne terheld őket idő előtt, ha ez elkerülhető.</p>
<p><strong>Ehhez arra van szükség, hogy még időben megfelelően gondoskodj magadról. Táplálkozz egészségesen, mozogj rendszeresen, legyen hobbid, barátaid, valami, ami kikapcsol és feltölt. Törődj magaddal, élj egészséges, teljes életet, ezzel is mutass példát.</strong> És a jó példa ragadós.</p>
<p>Sose késő elkezdeni, rendbe hozni! Ha nehézségeid támad ezzel, számíthatsz rám. Keress bátran!</p>
<p>Csatlakozz a<span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> </span><a class="qi72231t nu7423ey n3hqoq4p r86q59rh b3qcqh3k fq87ekyn bdao358l fsf7x5fv rse6dlih s5oniofx m8h3af8h l7ghb35v kjdc1dyq kmwttqpk srn514ro oxkhqvkx rl78xhln nch0832m cr00lzj9 rn8ck1ys s3jn8y49 icdlwmnq cxfqmxzd d1w2l3lo tes86rjd" href="https://www.facebook.com/groups/merlegidomar/?__cft__[0]=AZXOrYXstKajiTo4IG6s05Y2UYNxa1w3xp4m1TZXvrX0HTQ1DP-aNb3pDj_72hbymz0JRqnZuNkRH17FrmXhvV1vk3t52sptpa0Mu1WfeSqPl-DT40i9C5uoy-3y83pub-tDbhA7jiKiWrSlvudAjggKlsujK2f2Fv3om8jmOiYR3Tp07jDKZunsPZQ81TdOFzl7Mu6JkRDPKuMIdiZgEp0I&__tn__=-UK-R" role="link" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: arial, helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; -webkit-font-smoothing: antialiased; color: #ff9900; text-decoration-line: none;" tabindex="0">Mérlegidomár</a><span style="color: #2f2f2f; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px;"> </span>Facebook csoportomhoz vagy jelentkezz személyes vagy online konzultációra.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F03%2Famit_mindenkinek_tudnia_kellene_a_szuloi_felelossegrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F03%2Famit_mindenkinek_tudnia_kellene_a_szuloi_felelossegrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmerlegidomar.blog.hu%2F2022%2F11%2F03%2Famit_mindenkinek_tudnia_kellene_a_szuloi_felelossegrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=AMIT MINDENKINEK TUDNIA KELLENE A SZÜLŐI FELELŐSSÉGRŐL"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://merlegidomar.blog.hu/2022/11/03/amit_mindenkinek_tudnia_kellene_a_szuloi_felelossegrol#comments"><img class="item_ctp" src="https://merlegidomar.blog.hu/rss/image/post/id/17967760" border="0" /></a><br /></p>
Szülő
Felelősség
0
Mérlegidomár
https://merlegidomar.blog.hu
https://m.blog.hu/me/merlegidomar/postimage/png_20221101_105949_0000_1667297520.png