Tudtad, hogy a hasi fájdalom és a székrekedés után a harmadik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma a haspuffadás?

És ami a legtöbb embernek van, az ugye nem is probléma. De bizony az!

Élete során a legtöbb ember megtapasztalta a kellemetlen feszítő érzést, amikor úgy érzed magad, mint egy lufi, feszül rajtad a ruha, rossz a közérzeted és ez akár hasi fájdalommal is járhat. Ez bizony nem normális állapot!

Számtalan ok állhat a háttérben, betegségek, gyógyszerek mellékhatása és gyakran ÉLETMÓDBÓL ADÓDÓ TÉNYEZŐK, amiken viszont könnyebben lehet segíteni.

- Rohanó életet élünk, stresszelünk és ennek gyakran velejárója a kapkodó, rendszertelen evés, ami fokozott levegő nyeléssel járhat és puffadáshoz vezethet, ahogy a gyakori rágógumizás is. 

- A stressz köztudottan okoz emésztőrendszeri problémákat, aminek egyik tünete lehet a puffadás. Az irritábilis bélszindróma (IBS) kialakulásáért is a stresszes életmódot gondoljàk fő oknak.

- Szénsavas italok, puffasztó ételek fogyasztása ugyanezt okozhatja.

- Bélflóra egyensúlyának felborulása a helytelen táplálkozás vagy antibiotikumos kezelés hatására.

Az életmód mellett leggyakrabban a hormonális változások okozhatnak puffadást a menstruáció illetve terhesség alatt.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül felszívódási zavarok- laktóz vagy lisztérzékenység tüneteként jelentkező puffadást sem.

1.  Helyes táplálkozással és életmóddal ez a kellemetlen tünet megszüntethető vagy jelentősen csökkenthető. Ne törődj bele, kérj segítséget!

2.  Igyekezz nyugodt körülményeket teremteni az evésre, akár írd be a naptáradba az étkezési időket is. Ne kapkodj, rágd meg a falatokat rendesen.

3.  Tudom, könnyebb mondani, mint megtenni, de csökkentsd a stresszt az életedben! Sokat tud segíteni a mozgás, a sport vagy akár egy jó hobby.

4.  Kerüld a számodra puffadást okozó ételeket!

5.  Tartsd egyensúlyban a bélflórádat, gondoskodj a jó baktériumokról!

A kérdés ilyenkor általában már csak a HOGYAN.

A válaszért keress bátran! és csatlakozz a ➡️➡️➡️  Mérlegidomár Facebook csoporthoz!