Azt gondolod, karácsonykor nem tehetsz semmit a plusz kilók ellen, anélkül, hogy még a karácsonyfád is zöldségből legyen?

Ha ezen a téves véleményen vagy, nem csoda, ha az ünnepet el akarod engedni az életmódváltás szempontjából.

Igen ám, de ha most nem figyelsz oda, 3-5 kg plusszal is gyarapodhat az eddig is számottevő és zavaró kilók száma. Ha ezeket még szaporítani fogod az ünnepek alatt, hogy érzed majd magad januárban?

Mit érzel, ha ráállsz a mérlegre és messze túlszalad a mutató, mint most? Mit érzel majd, ha belenézel a tükörbe? 5 kg már egy ruhaméret! Mit érzel majd, ha nem tudod begombolni a kedvenc nadrágodat és botrányosan feszül az eddigi legcsinosabb ruhád? Mit szólsz, ha a kolléganők cinkosan rád néznek majd az új évben -Látom, Te is felszedtél pár kilót! - felkiáltással? Nem leszel felhőtlenül boldog, ugye?

Nem kell így lennie! 

Gondoltad volna, hogy jó pár dolgot megtehetsz akkor is, ha nem vagy rutinos egészségőr vagy mérlegidomár. Ha kicsit megváltoztatod a hozzáállásodat, kordában tarthatod a testtömegedet. 

Íme 10 életszerű  tipp, amit kezdő életmódváltóként Te is könnyen megtehetsz:

1. ️GONDOSAN TERVEZD MEG A KARÁCSONYI MENÜT ÉS A SZÜKSÉGES MENNYISÉGEKET!

Indokolatlanul sok étel készítése, vásárlása helyett spórolj pénzt, időt, fáradtságot és túlsúlyt azzal, hogy tervezel.

2. LIMITÁLD A TERVEZETT ÉTELEK SZÁMÁT!

Tartsd magad a tervedhez és ad hoc ne készíts plusz fogásokat. Senkinek nem lesz karácsonyra több gyomra, legfeljebb nagyobb hasa a túlevéstől. Ha csak egyféle étel van, abból is lehet persze túl sokat enni, de ha túl sok félét akarsz megkóstolni, könnyebben fogsz nagyobb mennyiséget is enni. Ráadásul a legfinomabb étel sem ízlik ugyanúgy 3 nap múlva, gyakran a kukában végzi vagy csak azért KELL megenni, hogy ne kelljen kidobni.

3. KEVESEBB FÉLE SÜTEMÉNYT KÉSZÍTS!

Ne most akard megsütni az összes receptet, ami megtetszett az év során. Kevesebb is elég lesz, hidd el.

4. ALACSONYABB ZSÍR- ÉS CUKORTARTALMÚ ALAPANYAGOKAT VÁLASSZ A SÜTÉS-FŐZÉSHEZ!

Ehhez rengeteg tippet találsz a Mérlegidomár Facebook csoportban illetve a programjainkon. Olyasmire gondolok, hogy 20%-os tejföl helyett 12%-ost használj, darált sertéshúsból 7%-os zsírtartalmút vagy csirkét, pulykát, halat.

5. A SÜTEMÉNYEKET KISEBB TEPSIBEN SÜSD, FELEZD A MENNYISÉGEKET!

Így lesz is, de hamarabb elfogy, Te is kevesebbet eszel belőle.

6. AZ ELKÉSZÍTETT SÜTIK EGY RÉSZÉT AJÁNDÉKOZD EL!

Kiélheted a sütési kreativitásodat, belenghetii az otthonodat a süteményillat, mégis kevesebbet fogsz megenni a finomságokból, ráadásul örömet szerzel vele másoknak.

7. A SÜTEMÉNYEK NE LEGYENEK KÉNYELMES KÖZELSÉGBEN!

Ha egész nap melletted van tálcán egy csomó sütemény, pogácsa, sajtos rúd, észrevétlenül eszegetni fogod. Ha minden falatért ki kell menned a konyhába, elővenni, kicsomagolni, akkor kétszer is meggondolod majd, mennyiszer teszed ezt meg.

8. ÉTKEZESEK KÖZÖTT NE CSIPEGESS!

A sütifogyasztás legyen az étkezés része, ne egy egész napos, folyamatos program. 

Ha pl. ebéd után eszel belőle, biztosan nem fogsz tudni annyit elfogyasztani, mint, ha egész nap rájárnál a süteményre.

9. IGYÁL NAPKÖZBEN SOK VIZET, TEÁT!

A víz segíti az emésztést és kevésbé érzed tőle magad éhesnek. Kerüld a cukros üdítők, gyümölcslevek, alkohol nagy mennyiségben történő fogyasztását. Ezek igazi kalóriabombák, de nem laktatnak.

10. HA ÚGY ÉRZED, TÚL SOKAT ETTÉL, SÉTÁLJ EGY NAGYOT A PÁRODDAL!

Egy kis mozgás jót tesz az emésztésnek és remek kalória ölő társasági program.

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz és/vagy foglalj időpontot egy 30 perces, díjmentes, tényfeltáró konzultációra az alábbi linken.

https://calendly.com/kuldetesmentor

Ha megérett az elhatározásod a még egyszerűbb, de haladóbb életmódváltásra, keress bátran és segíteni fogok Neked

 Kalóriaszegényebb, plusz kilóktól mentes BOLDOG KARÁCSONYI ÜNNEPEKET KÍVÁNOK!