Te is várod a csodát, a varázspirulát, a legújabb diétát és pult alól kapható vagy éppen agyonhirdetett tutti tippet a fogyáshoz?
Megszabadulnál a túlsúly okozta egészségi problémáktól?
Nehezedre esik felgyalogolni az emeletre?
Reggelente úgy ébredsz, mint akit péklapáttal vertek egész éjjel?
Minden ruhavásárlás egy rémálom, mert a próbafülke tükre könyörtelenül mutatja a hurkáidat?
Az izületeid is megérzik, mekkora súlyt cipelsz?
A mozgásod sem olyan már, mint régen?
Nyomorultul érzed magad a leplekben, amikkel próbálod elfedni a nyilvánvalót?
Úgy érzed, az evés a legfőbb örömforrásod?
Egyre kevésbé hiszed, hogy sikerül leadnod a felesleget?
Hidd el, ismerem ezeket az érzéseket.
A jó kérdés azonban nem az, hogy le akarsz-e fogyni, hanem, ha igen, EGÉSZSÉGESEN akarsz-e fogyni?
Koplalással vagy éhezés, sanyargatás nélkül?
Fáradtan vagy az energiaszinted megtartásával?
Izomból vagy zsírból?
Petyhüdt testet vagy tónusosat, feszeset?
Csupán kevesebb kilót mutasson a mérleg vagy karcsúbb sziluettet a tükör?
Soványabb alkatot vagy fiatalosabb külsőt?
Gyors eredményt vagy tartósat, fenntarthatót?
Én azt mondom, SOHA NE MONDJ LE MAGADRÓL!
DE NE IS A CSODÁKBAN REMÉNYKEDJ!
MERT A CSODA FORRÁSA ÉS MEGVALÓSÌTÓJA TE MAGAD VAGY!
Van néhány alapelv, amit ha BETARTASZ, elindul a fogyás. Mik ezek?
1. NAPI 4-6-szori étkezés
2. NAPI 2,5-3 liter folyadék - lehetőleg víz, tea (25 testsúly kg-onként 1 l)
3. NAPI rendszeres testmozgás (30-45 perc)
4. Megfelelő tápanyagbevitel mellett egy kis kalória deficit
5. Optimális tápanyag összetétel
6. Megfelelő mennyiség
7. Lefekvés előtt 2-3 órával már nincs étkezés
8. Édességek, cukros ételek, üdítők, üres kalóriák kerülése
9. Pékáruk kontrollja
10. Étkezések között 2-3 óra szünet.
+1 Alvás, pihenés
Ezt a listát lehetne bővíteni a végtelenségig, de maradjon most ez a 10+1 pont.
Persze, persze, mondhatod, ezeket tudom, DE...
Elméletben tudja az ember. Amint elkezdi a gyakorlatot, elkezdenek felmerülni a kérdések:
- hogy oldjam meg?
- hogy oldjam meg minden nap?
- mi a megfelelő tápanyagbevitel?
- mi az az optimális tápanyag összetétel?
- nekem mekkora a megfelelő mennyiség?
- mit jelent pontosan a pékáruk kontrollja?
- hogyan tehetem egyszerűbbé mindezt?
- miért tartsak 2-3 óra szünetet az étkezések között?
- most már soha nem ehetek csokit?
- mennyi alvás kell nekem?
- mi van, ha a munkám/családom/önuralmam/szokásaim miatt ezeket nem vagy csak részben tudom megcsinálni?
Jó kérdések ugye?
Az elmélet és a megvalósítás bizony 2 külön dolog. Sok a kérdés és amúgy sem vagyunk egyformák, ezért fullad kudarcba oly sok egyéni próbálkozás.
Első lépésként csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz, ahol egy sorozat keretében végignézzük részletesen ezt a 10+1 pontot.
Merj kérdezni! Nincs rossz kérdés. Ami Neked gondot okoz, valószínűleg másoknak is probléma.
Szakember segítségével mindez egyszerűbbé és érthetőbbé válik és minden nehézségre kapsz testreszabott megoldást. Fordulj hozzám bizalommal.
