Az egészséges, formás testért, a szófogadó mérlegért

Mérlegidomár

Mérlegidomár

A BÉLFLÓRA EGÉSZSÉGE TÖBB MINDENRE VAN HATÁSSAL, MINT GONDOLNÁD

2022. november 25. - Gyarmati Györgyi Mérlegidomàr

Te is azt gondolod, hogy a bélrendszered állapota csupán az emésztésedet befolyásolja? Bár ez is igaz - és rengetegen küzdenek emésztési problémákkal, ami megkeseríti az életüket -, de nagy hiba azt hinni, hogy bélrendszer "csak" ezért felelős. Valójában sokkal többről van szó. 

 

Hallottad már a MIKROBIOM kifejezést?

Én bizony az iskolában, főiskolán és az elmúlt évtizedekben soha nem hallottam róla. Mostanra a kutatók, orvosok, táplálkozási területen dolgozók körében egyre világosabb, hogy mekkora befolyással van az általános állapotunkra a mikrobiomunk, a "bél idegrendszerünk" állapota!

 

Az utóbbi pár évben rengeteg kutatási anyag gyűlt össze a témában és ez nem véletlen, hiszen a mikrobiom az egészségünk rengeteg területét befolyásolhatja:

- emésztési folyamatok

- emésztőrendszer egészsége

- allergiák, ételérzékenységek

- túlsúly, elhízás

- hangulat

- vércukorszint szabályozás

- szív- és érrendszer egészsége

- máj egészsége

 

Ezért fontos, hogy gondoskodjunk a bélrendszerünk egészségéről.

 

A mikrobiom a testünkben lévő mikrobák összességét jelenti. Tudtad, hogy kb 40 trillió baktérium, mikroorganizmus van a testünkben, aminek jó része a belekben található? Mikroorganizmusok, bélbaktériumok, bizonyos élesztőgombák, vírusok, paraziták, jó és rossz baktériumok, ősbaktériumok, szóval elég vegyes a társaság. 

 

Ezek nagy része támogatja a szervezetünket, egyrészt, hogy felismerje és védekezzen a kórokozók ellen, másrészt, hogy biztosítsa a tápanyagok és vitaminok előállítását és feldolgozását a belekben. Ideális esetben a bélben lévő baktériumok 80-85%-a jó baktérium, 15-20%-a rossz baktérium. Ezekre is szükség van, mert ezek tanítjàk, tartják edzésben az immunrendszerünket.

 

Ha a baktériumok aránya felborul - és ezt bizony számtalan módon és könnyen megtörténhet -, felborul az emésztőrendszer egyensúlya és ez számtalan galibát, kellemetlen tünetet vagy betegséget okozhat a testünkben és bizony nem csak a bélrendszerben. Puffadás, hasmenés, gyomorégés, cukoréhség, akaratlan súlyváltozás, alvásproblémák, stressz, bőrirritáció, ételintolerancia, ételérzékenység, allergia... mind mind a belek egyensúly hiányának jelei lehetnek.

 

A mikrobiom összetételét befolyásolja az étkezés, az életmód, a genetikai háttér, a gyógyszeres kezelések, antibiotikumok, betegségek. 

 

Mit gondolsz? Néhány év egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, kevés folyadékbevitel, fokozott tápanyaghiány, esetleg túlzott feldolgozott élelmiszer, finomított szénhidrát, gyorséttermi kaja fogyasztás, cigaretta, alkohol, gyógyszerszedés és antibiotikum kúra után, vajon milyen állapotban lehet? Ugye már érted, mi lehet sok egészségi problémád forrása?

 

Akkor mit lehet tenni a mikrobiom védelmében?

  • Akadályozd meg a káros baktériumok elszaporodását - ne fogyassz olyan tápanyagokat, ami kedvez nekik. Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, mert a cukor a káros baktérumokat táplálja a bélben.

 

  • Etesd a jó bacikat, hogy megfelelő állapotban tudják tartani az egész bélrendszert. A prebiotikumok, a prebiotikus rostok a jó baktériumokat táplálják, így növekszik a hasznos baktériumok mennyisége a belekben.

 

  • A probiotikumok, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium törzsek, segíthetnek kiegyensúlyozni a bélben lévő jó baktériumok gazdagságát és sokféleségét.

 

  • A probiotikumok és a prebiotikumok hosszútávú és rendszeres fogyasztása segíti a bélflóra állapotának javulását, enyhíti a kellemetlen hasi tüneteket, javítja az immunrendszert és a kognitív egészséget, és segítik az emésztést.

 

  • Mozogj rendszeresen - ez a mindenre IS jó megoldás.

 

Ugye látod már, hogy ez egy összetett probléma, amiben az életmódváltás segíthet legtöbbet. Ez az alap, de sajnos van, amikor ez is kevés és pluszra van szükség. Van egy szuper termék, amivel megtámogathatod a bélflórádat adagonként 2 milliárd élő hasznos baktériummal, hogy helyreálljon az egyensúly és búcsút inthess a kellemetlen tüneteknek. A részleteket és személyre szabott megoldásokat a Mérlegidomár Facebook csoportban találsz.

 

Csatlakozz és kérj segítséget!

 

MIÉRT FONTOS A REGGELI? AZ IDEÁLIS REGGELI ISMÉRVEI

Mostanában kezd elterjedni az a nézet, hogy nem szabad reggelizni. Ezt nekem már senki nem fogja bebeszélni

Pedig egy időben én is ezt gondoltam. Azt figyeltem meg, ha reggeliztem, 10 órakor már éhen akartam halni, ha nem ettem reggel semmit, akkor simán kibírtam délig éhezés nélkül.

 

Azt hittem, ez lesz a megoldás a fogyáshoz. Nem szabad reggel enni, így kevesebb ételt fogyasztok egész nap és fogyni fogok. 13 kg pluszt jelentett a remek ötlet. Mióta reggelizem és jó reggelit fogyasztok, leolvadtak a kilók.

 

1. A tapasztalat azt mutatja, hogy, ha az ebéd az első étkezésünk, amit nem eszünk meg délelőtt, azt bizony pótoljuk a nap második felében, leginkább este, a legrosszabbkor. Azzal a felkiáltással, hogy - Egész nap nem ettem, csak ehetek valamit..!?

 

És ez a valami általában már bármi, ráadásul válogatás és mennyIségi kontroll nélkül.

 

2. Ha nem reggelizünk, leesik a vércukorszintünk, nem lesz energiánk, farkaséhség tör ránk és ilyenkor egyszerű szénhidrátokhoz nyúlunk, ezeket kívánjuk. És számtalan a kísértés, ugye? Lépten-nyomon pékségbe, utcai árusokba botlunk. A pogácsák, pékáruk, fehér lisztes, cukros ételek és italok - igen, a kávé is - a vércukorszint hirtelen emelkedését  okozzák és ilyenkor hirtelen sok inzulin termelődik és kerül a véráramba. Az inzulin egy része gyorsan eltávolítja a vérből a cukrot, a felesleg pedig zsírrá alakul. Az eredmény: alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát után. Ez az ördögi kör ismétlődik 2-3-szor a nap során és ez a felelős a cukorbetegségért, magas vérnyomásért és túlsúlyért is.

 

3. Akik reggeliznek, általában az alábbi megoldások közül választanak:

- Kontinentális reggeli: pékáru, méz, lekvár, felvágott, vaj, narancslé

- Péksütemény kávéval, teával

- Szendvics

- Angol sült reggeli - kolbász, bab, tojás, bacon

- Tojás

- Zabkása

- Müzli tejjel stb.

 

Ha szénhidrát alapú a reggeli - a tojáson és a magas kalóriájú angol reggelin kívül a felsoroltak mindegyike! -, akkor hasonló dolog történik, mint a "nemreggelizés" esetén, csak más ütemben. A vércukorszint magasra szökik, sok inzulin termelődik, ami csökkenti a vércukorszintet, a felesleg pedig zsírként rakódik le. A leesett vércukorszint megint elindítja a fentebb említett, szénhidrát utáni sóvárgással járó ördögi kört.

 

4. A kiegyensúlyozott, fehérjét is optimálisan tartalmazó reggelivel mindez elkerülhető. Van energia, nincs éhség, nincs ingadozó vércukorszint és zsírlerakódás.

 

5. Az ideális reggelinek 3+1 funkciót kell betöltenie:

 

- Hidratálás - hisz egész éjjel sok folyadékot veszítettünk a légzéssel, kipárolgással, izzadással és nem volt utánpótlás, így ránk fér a megfelelő folyadékpótlás

 

- Frissítés, energizálás. Sokan ezért kávéznak. A kávé hirtelen megemeli ugyan az energiaszintet, de ugyanilyen gyorsan le is esik és jöhet a következő és következő kávé.

 

- Táplálás - nem az a lényeg csupán, hogy együnk, hanem, hogy tápanyaggal lássuk el a testünk, hisz így tud a legjobban működni és minket szolgálni a nap során. 

 

- Végül, de nem utolsó sorban, legyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hisz általában rohanósak a reggelek, ugye? És persze legyen finom és változatos!

 

A Te reggelid ilyen?

 

6. Ahogy az autó sem tud üres tankkal vagy nem megfelelő üzemanyaggal elindulni és jól gurulni, a testünkből sem tudjuk kihozni a maximumot, ha nem megfelelő tápanyaggal töltjük fel.

 

Nekem már 8 éve nem okoz gondot a reggeli. Nem kérdés, hogy reggelizem és nem kell gondolkodnom rajta, hogy mi legyen az. 5 perc alatt kész és imádom.

 

Kíváncsi vagy az egészséges reggeli receptjére? Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz és mutatom.

NE KEND A GYEREKRE!

Ez a poszt nem lesz népszerű, de nem is az a célom, hogy hajszoljam a népszerűséget, hanem az, hogy felnyIssam a szemeket.
Nagy dolog, mikor gyermek érkezik a családba és bizony átrendezi a család életét. Szülőnek lenni csodálatos dolog! Egy fennkölt küldetés, ahol áldozatokat is kell hozni a családért, mindent a gyerekért. Mert a köztudatban egy jó szülő ilyen.
De könyörgöm, ne váljunk közben áldozattá és mártírrá!
És főleg ne kenjük az egészet a gyerekre!
Sok szülő ugyanis csemetéjével igazolja, hogy mi mindent NEM TESZ MEG MAGÁÉRT.
És a gyerek nagyon jó kifogás mindenre. Hosszú-hosszú évekig lehet vele takarózni.
- Azért nem tudok mozogni, mert a gyerekkel vagyok…
- Azért nem tudok lefogyni, mert megeszem, amit meghagy a gyerek. Csak nem dobjuk ki az ételt a mai világban…
- Azért nem tudok shaket vacsorázni, mert a gyerek csak velem hajlandó enni és ő szalonnát kér meg kenyeret…
- Nem tudom megoldani, hogy ne legyen itthon édesség, mert a gyerek miatt muszáj…
- Azért nem tudok uzsonnázni, mert pont akkor megyünk a gyerekkel a játszótérre…
- Azért nem tudok időben lefeküdni, mert a gyerek még fent kukorékol…
- Azért nem tudok…, mert a gyerek…
Ismerős a szomszédból?
Én csak azt tudom ezekre kérdezni, hogy MIÉRT?
És a gyerek elmúlt 1 éves, 2 éves, 3 éves, 4 éves…és ő mondja meg a szülőnek, hogy mi legyen? Rendben van ez így?
Nem a szülő dolga, hogy irányt és példát mutasson? Hogy szokásokat alakítson ki? Hogy vezesse a gyereket a helyes irányba? Nem szavakkal, hanem tettekkel:
Nézd, Anya, Apa is így csinálja!
Persze, lehetnek nehezebb időszakok és a szülő is túl akarja élni. Megértem. Egy rendszerben lehetnek olykor kivételek, engedmények. De a szokások rendszerét a szülőnek kell kialakítania - a gyerekhez és a józan észhez igazítva -, nem a gyereknek.
Ez akkor is így helyes, ha nem mindig könnyű. Tudom, hogy rövid távon egyszerűbb, de vizsgáljuk meg a hosszú távú következményeit is.
Gondolom, Te sem szeretnéd a puhány, elhízott, beteges, kényszerevő, szénhidrátfaló szülő képét mutatni a gyerekednek, azt meg végképp nem akarhatod, hogy ő is ilyenné váljon. Igaz?
Legyen az egész család aktív, egészséges, energikus és fitt!
Ez nem lehetetlen, ez nem egy utópia. Kifogások és önigazolás helyett tedd fel ezeket a kérdéseket magadnak:
Hogyan tudnám megoldani? Hogyan tudnám ezt megváltoztatni? Mit tehetnék, hogy ez jobb legyen?
És írj össze minden problémára több megoldást. Ne csak egyet! (Ilyenkor van az, hogy csak 1 megoldás van, az is rossz)
Lehetnek földtől elrugaszkodott megoldások is, nem az a lényeg, hogy minden reális legyen, hanem, hogy átállítsd az agyad a megoldásokban való gondolkodásra. Ha elég sok lehetőséget összeírtál, ki fog kristályosodni az, ami reális és beilleszthető az életetekbe.
Nem hiszed? Próbáld ki! Ha elakadnál, még mindig itt vagyok Neked én vagy a Mérlegidomár csoport.
Csatlakozz hozzánk!

HA NEM VÁLTASZ NÉZŐPONTOT MOST, A SZOKÁSAIDDAL KAPCSOLATBAN, KÉSŐBB UTÁLNI FOGOD MAGAD EZÉRT

Szokásainkon változtatni nem egyszerű, ezért néha a nehezet érezzük könnyűnek és a könnyü utat nehéznek.

Ehhez szeretnék néhány új nézőpontot adni, mert minden viszonyítás kérdése:

Szerintem nehéz:

- lihegve felmenni gyalog a negyedikre

- fáradtan ébredni

- emésztési problémákkal élni

- 100 m futás után oxigénsátorért rimánkodni

- gyógyszereken élni, arra költeni

- azt mondani a gyereknek, unokának, hogy nem tudunk vele fogócskázni, hátunkon lovagoltatni, leülni a szőnyegre játszani

- kávékkal, cigarettával túlélni a napot

-  évről évre nagyobb túlsúlyt cipelni

-  izületi vagy egyéb fájdalmakkal élni

-  a család helyett orvosi rendelőkben tölteni az időt

-  ruhaboltban a fiatal, csinos eladó pillantását elviselni, mikor végignéz rajtunk és azt mondja: nagy méretben nincsen!

-  pocakot cipelni egy életen át

 - reggel kétségbeesetten próbálgatni ruhákat a tükör előtt, hogy melyikben látszik kevésbé a nyilvánvaló

-  a rossz választásaink következményeit egy életen át elviselni.

 

Ezeket még hosszan lehetne sorolni. Ez bizony mind nehéz. Ehhez képest...

 

...szerintem könnyű:

- több zöldséget, gyümölcsöt enni 

- naponta 5-6-szor enni

- naponta 2,5-3 l vizet meginni

- egészséges életmódot kialakítani

- naponta 1-2 finom shaket meginni

- néhány kiegészítőt, vitamint elfogyasztani

- szokásokat átalakítani

- naponta valamit mozogni, legalább fél órát sétálni

- elfogadni a segítő kezet

- kialakítani egy napi rutint

- megtanulni néhány alapvető ismeretet a testünkről, egészséges táplálkozásról

- az egészségre költeni a betegség helyett

- elérni a legjobb formát és egészségi állapotot

 

A döntés a Te kezedben van, bármelyik utat választod, az élet előbb vagy utóbb benyújtja a számlát. Ha időben lépsz, mindig kisebb az ár, amit fizetni kell.

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoporthoz!

EGY ÖTVENES NŐ VALLOMÁSA ARRÓL, HOGYAN SZEREZTE VISSZA A NŐIESSÉGÉBE VETETT HITÉT

Amikor nincs fájdalom, betegség, az egyéb "apróbb" elváltozásokat, mint például a túlsúlyt, könnyebb elviselni, megmagyarázni, elfogadni. Pedig a plusz kilók további problémák előhírnökei lehetnek.
Gizi, nevezzük így, betöltötte az 50.évét és mint az ötvenesek általában, már kerek formákkal rendelkezett. Nem mindenhol szerette ezeket a domborulatokat, feszültek a nadrágok a fenekén és úgy érezte, a pocakjára is ráfér a takargatás. Nem volt ez szörnyű állapot, simán együtt lehetett vele élni, különösen úgy, hogy nem volt szüksége gyógyszerekre, a betegségek is elkerülték, tulajdonképpen jól érezte magát a bőrében. Más ötvenesekkel összehasonlítva csinosnak volt mondható. Elfogadta magát és ezt hangoztatta is. Jó így!
Igen ám, de ötvenéves.
A körülötte lévő fiatalok annyi minden egészségi problémára panaszkodnak. "Fáj a gyomrom, nem tudok jönni dolgozni, nem tudom megenni, fáradt vagyok…"
- Lehet, hogy eddig nekem is csak szerencsém volt? - gondolta.
- Keveset iszom, összevissza eszek, nem reggelizek és már a sporttal kapcsolatos emlékeim is csak a múltból idézhetők fel. Évek óta nem jártam a háziorvosnál, talán érdemes lenne elmenni néhány szűrővizsgálatra, vérvételre…
És ekkor találkozott egy házaspárral. Ők Idősebbek voltak, de sokkal jobban néztek ki, mint ő. Hogy is van ez? Nem kell feltétlenül úgy kinézni, mint az átlag ötvenesek? Arra gondolt, megtudja tőlük a titkot.
És a titok semmi ördöngősség nem volt. Egy kiegyensúlyozott étkezés kialakítása. Tudta-tudta, csak nem sejtette, hogyan kell ezt csinálni. Segítettek neki és ő megtette, mert volt bizalom és példa. És jöttek az eredmények. Először főleg centikben - nagyon látványosan -, aztán kilókban is. Ekkor a mozgást még nem iktatta be az életébe. "Nem volt rá ideje". De így is lement 8 hónap alatt 13 kg. Utána kezdett csak el újra mozogni. Lassan, fokozatosan. És lement még 4 kiló.
Hogy mit jelentett ez számára? Új nő lett belőle. Energikusabb, karcsúbb, fiatalosabb nő. Akire illettek már a passzentos ruhák is. A nőcisek. A csinosak. Nem csak a barnák, meg a leplek, amik ápolnak és eltakarnak. Boldogabb és magabiztosabb lett. Egy teljesen más kiállással, ragyogással, őszinte mosollyal.
Hogy honnan tudom ezt ilyen pontosan? Onnan, hogy ez a hölgy, Gizi, én vagyok. Ez az én történetem. Arra tettem fel az életemet, hogy másoknak is sajátja lehessen egy hasonló sztori. hogy végigvezessem őket a saját útjukon a boldogságig és a ragyogásig.
Keress bátran, ha pont erre van szükséged!
Csatlakozz a Mérlegidomár  Facebook csoportba és kövesd a YouTube csatornámat.

10 ÉRV, HOGY MIÉRT NE VÁRJ JANUÁRIG AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSSAL

ÉLETMÓDVÁLTÁS JANUÁR 1-ÉN? MIÉRT PONT AKKOR?

Te is január elsejével teszel fogadalmakat sok mindenre, így az életmódváltásra is?

Ugye milyen jó ötletnek tűnik: ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET!

Pedig ez olyan hiba, amit rengeteg ember elkövet évről évre...EREDMÉNYTELENÜL! Leggyakrabban csak a halogatás egyik módszere.

Miért is?

Egyrészt most még elég távoli erről mélázni és még hónapokig rongálni a testedet, egészségedet.

Másrészt a januári fogadalmak legnagyobb része legkésőbb január közepére teljesen elfelejtődik.

Harmadrészt, jó eséllyel akkor már 3-5 kiló pluszt kell ledolgoznod magadról.

Semmi értelme az egésznek, igaz?

Én azt mondom, ha változtatni akarsz, akkor ne tétovázz és halogass, hanem kezdj bele azonnal! Tényleg, mire vársz még?

Azt is elmondom, miért jó karácsony előtt pár héttel belevágni az életmódváltásba.

Addig…

1. Lemegy jónéhány kiló, amit majd nem adsz könnyen egy rúd bejgliért.

2. Elhagysz egy csomó rossz rutint és kialakítod a támogató szokás rendszeredet.

3. Megismered a tested működését és átveszed az irányítást felette.

4. Feltöltöd a szervezetedet tápanyagokkal, amitől energikusabb leszel és felpörög az anyagcseréd.

5. Megtanulod a kedvenc ünnepi ételeidet alakbarát módon elkészíteni.

6. Megismersz új alapanyagokat, főzési fortélyokat, új recepteket.

7. Jobban érzed magad a bőrödben.

8. Nem kívánod úgy az édességeket, zsíros ételeket és a szénhidrátot, megszűnnek a falásrohamok, így karácsonykor mindenből ehetsz, mégis könnyen tudsz mértéket tartani.

9. A látványosan karcsúbb, új formádat mások is megcsodálják.

10. Ragyogó nőként/ fess férfiként ülsz az ünnepi asztalhoz.

Ha ez tetszik, biztos érdekel, hogyan lehetséges ezt eléned annyi kudarccal és sanyargatás után visszahízott kilókkal a hátad mögött…

Úgy, ha nem egyedül kell végigcsinálnod, mert lesz szakértő segítséged! 

Ha lesz kitől kérdezned, lesz kinek panaszkodnod és főleg dicsekedned.

Még érdemes becsatlakoznod! Kattints a linkre!

https://facebook.com/events/s/karacsonyra-fitt-leszek/1330098867798096/

A SÖRHAS ÁRNYÉKOS OLDALA

Uraim, bárki mondta Nektek, hogy a sörhas szexi, férfias, nincs vele semmi baj, és 100 kg alatt amúgy sem férfi a férfi csak karácsonyfadísz, bizony csúnyán átvert. 

Nem szándékosan, hisz csak egy szubjektív véleményt közölt vagy ezzel vigasztalt. Lehet, hogy neki így is tetszel, de ne hidd, hogy ez a Te szempontodból rendben van!

"- Miért? Én nem vagyok kövér! Vékony a karom, meg a lábam. Na jó van egy kis pocakom, de kinek nincs az én koromban!? 

- Nincs semmi bajom. Ok, szedem a vérnyomáscsökkentőt, meg kicsit magas a koleszterinem és az orvos szekál, hogy a cukorra is figyeljek oda, de amúgy minden rendben velem…"

Hallottad már ezt valahol? Esetleg Te is ezzel áltatod magad?

Nézzünk szembe a tényekkel:

A "szexi" pocak magas belső zsírra enged következtetni és ez bizony komoly egészségi kockázatot hordoz. A hasi zsír/ zsigeri zsír/ visceralis zsír - nevezhetjük sokféleképpen - a belső szervek közötti zsírréteget jelenti. Ez mindenkinek van és minimális mennyiségben védelmi feladatot lát el. Ha azonban túl sok van belőle, és a szervek is elzsírosodnak, nem tudnak normálisan, rendeltetésszerűen működni. Elzsírosodhat a szív és az erek is. 

Te is tudod, hogy ez nem jó dolog. Szív- és érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint, vérnyomás problémák, cukorbetegség alakulhat ki, hogy csak a klasszikusokat idézzem. Arra most nem térek ki, de Te már talán megtapasztaltad, hogy bizonyos pocakméret vagy a túlsúlyból fakadó betegség a hálószobában is okozhat nehézséget.

Míg a test egyéb részein található zsírréteg esztétikai kérdés - és szubjektív, hogy kinek mi tetszik -, addig a magas hasi zsír egészségi kockázatot jelent, ezért komolyan kell venni!

A lustábbak számára jó hír, hogy nem hasizom gyakorlatok hatására fog eltűnni.

Ez bizony a helytelen táplálkozás miatt alakult ki, így megfelelő étkezéssel lehet helyrehozni. Ha rendbe teszed a táplálkozásodat, megszabadulhatsz a pocakodtól és hidd el, ugyanolyan szexi leszel a párodnak. Sőt!

Ráadásul jó eséllyel az egészségi problémáid is csökkennek vagy rendeződnek.

És hölgyeim, a női pocakkal ugyanez a helyzet.

Ha sok más érték mellett kíváncsi vagy a hasi zsírod mennyiségére, első lépésként jelentkezz be egy testanalízisre és táplálkozási tanácsadásra vagy csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz.

AMIT MINDENKINEK TUDNIA KELLENE A SZÜLŐI FELELŐSSÉGRŐL

Az teljesen természetes, hogy a szülőként szereted a gyerekeidet, mindent megteszel értük, különösen, míg picik, és legjobb tudásod szerint a legjobbat akarod nekik nyújtani. 

Rengeteg cikk, írás, előadás kihangsúlyozta már, hogy sokkal inkább számít, épül be a gyerek tudatába, hogy mit teszünk, mint hogy mit mondunk a gyerekeinknek.

Azon vajon elgondolkodtál-e, hogy milyen példát mutatsz nekik a gondoskodásoddal? A törődést, a feltétel nélküli szeretetet, a figyelmet, az áldozatvállalást, rengeteg pozitív dolgot, amiből a kisgyerek épülhet és tanulhat.

Viszont az is hat rá, ha ez az áldozatvállalás olyan méretet ölt, hogy az évek alatt teljesen háttérbe szorítod és leamortizálod magad, áldozattá válsz és megkeseredsz. 

Ezzel egyrészt nem mutatsz jó példát (a szülő=áldozat), másrészt a későbbiekben megmérgezheti a szülő-gyermek kapcsolatot.

A gyerekeim születése előtt annyi rossz példát láttam erre, hogy megfogadtam, gondoskodó szülőként annyit fogok megtenni, amit képes vagyok anélkül megtenni, hogy később fel akarjam hánytorgatni nekik

Ismered: amikor a felnőtt fiad, lányod nem azt teszi, amit szerinted kellene és odamondod neki, hogy " Pedig én mindent megtettem érted! Te meg ilyen hálátlan vagy!" Jó, tudom, ez nem Veled, hanem csak a szomszédban fordult elő, de biztos érted, mire gondolok.

Úgy vélem, szülőként azért is felelős vagy, hogy jó állapotban tartsd magad. Törődj az egészségeddel, a testi-lelki egészségeddel, hogy minden szempontból támogató tudj maradni. Manapság a felnőtt gyermekeknek az is nagy segítség, ha minél később szorul rájuk a szülő egészségi állapota, kora vagy anyagiak miatt. 

Nekik is megvannak a gondjaik, karrier, lakáshitel, gyerekek stb, ne terheld őket idő előtt, ha ez elkerülhető.

Ehhez arra van szükség, hogy még időben megfelelően gondoskodj magadról. Táplálkozz egészségesen, mozogj rendszeresen, legyen hobbid, barátaid, valami, ami kikapcsol és feltölt. Törődj magaddal, élj egészséges, teljes életet, ezzel is mutass példát. És a jó példa ragadós.

Sose késő elkezdeni, rendbe hozni! Ha nehézségeid támad ezzel, számíthatsz rám. Keress bátran!

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz vagy jelentkezz személyes vagy online konzultációra.

HA FOGYNI AKARSZ, A CSODAVÁRÁS HELYETT HASZNÁLD A JÓZAN ESZED

Felgyorsult világunkban a test állapotának romlását hosszú ideig, végtelen türelemmel képesek az emberek asszisztálni, a helyreállítást viszont azonnal és varázsütésre akarják sokan.

Értem én, hogy például a 10- 20 év alatt felszedett kilókat is jó lenne pár nap alatt leadni, vagy mint a filmekben, időugrással, másfél óra alatt csodálatos változásokat elérni, de azért érzed ugye, hogy itt sántít valami?

Ennek a hozzáállásnak kedveznek a gyors eredményt ígérő csodapirulák és egyedül üdvözítő diéták és módszerek. Te is csak kapkodod a fejed, hogy mit egyél? Zsírt- zsírral? Csak szénhidrátot ne, mert az ördögtől való? Állati fehérjét vagy növényit? Miből mennyit? És mikor? A reggeli a legfontosabb vagy egyáltalán nem szabad enni reggel? A böjt a legszuperebb vagy mégsem? Vegán táplálkozás, húst hússal vagy a "mindenmentes"?

Nem csoda, ha ebben a zűrzavarban Te is kapkodsz egyik megoldástól a másikig, de még mindig ilyen írásokat olvasgatsz, mert csak ideig-óráig tartó részeredményeket sikerült eddig elérned.

A helyes megoldás, ha tájékozódsz, használod a józan eszed és nem hiszed el, hogy változtatás nélkül lehetséges a változás. Mérlegeled mivel tudsz azonosulni, mit vagy hajlandó megtenni tartósan, életvitelszerűen, azért, hogy fenn is tudd tartani az elért állapotot. És talán a legfontosabb, találj egy szakembert, akiben megbízol, akivel hajlandó vagy együttműködni, aki már sok embert vezetett végig az úton és képes Neked is személyre szabottan segíteni elérni a célodat.

Ha így teszel, az életmódváltás egy szuper kaland lesz, egy izgalmas utazás, sok új infóval, ötlettel, ismerettel, sikerekkel, tartós eredménnyel és a kínlódás, sanyargatás helyett rengeteg jó tapasztalattal.

Ha Te is erre vágysz, az első lépés lehet, hogy csatlakozol a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz, feliratkozol a YouTube csatornámra: https://youtube.com/channel/UCEpokRqD9n92aqgNM0Z9bZg jelentkezel egy személyes vagy online konzultációra.

Melyiket választod?

CSÚF IGAZSÁG AZ ÖNFELÁLDOZÁSRÓL

Ne legyél önmagad adósa!

Te is úgy gondolod, hogy mások érdekeit előtérbe kell helyezned és önfeláldozónak kell lenned, mert ezt így illik? Ha szülő vagy, ez bizonyos mértékig helyénvaló és természetes - erről később még fogok talán írni -, de ez a jelenség nem ritkán fordul elő egyéb társas kapcsolatokban is.

Ha állandóan így teszel és teljesen háttérbe szorítod a saját szükségleteidet mások valós vagy vélt igényeiért, miközben elhanyagolod magad, a külsőd, a táplálkozásodat, az egészségedet, a mozgást, a hobbidat, az "én idődet", a pihenést, a barátaidat, akkor egy idő után végül feladod az igazi éned, kiégsz, boldogtalanná válsz. 

Pedig mennyi mindent ígértél magadnak! Emlékszel? "Biztos nem lesz akkora hasam, mint apámnak volt!", " Én aztán nem hízok el, mint anyu!", "Rendszeresen járok edzeni", "Megtanulok…", "Mindig csinosan megyek munkába", "Lefogyok 10 kilót", "Minden nap alszom legalább 7 órát"....

Kérdem én, kivel van a legeslegfontosabb kapcsolatod az életedben? Ki az, aki születésedtől mindig veled van és akire mindig számíthatsz, bármi történik?

Bizony, EZ A SZEMÉLY TE MAGAD VAGY!

És nagyon nem mindegy, hogy ez a VALAKI, milyen állapotban van. 

Megértem, hogy szeretsz adni, segíteni másoknak. Ez dicséretes, jó tulajdonság. 

Üres kútból azonban nem lehet vizet merni. Muszáj, hogy törődj magaddal és Te is töltekezz valamiből. Emlékszel mit mondanak a repülőgépen? Ha gyerekkel utazol és baj történik, először magadra tedd fel az oxigénmaszkot csak utána a gyerekre. Ha Te jól vagy, csak akkor tudsz másoknak segíteni.

Mindent megteszel másokért, betartod a nekik tett ígéreteidet? Derék dolog! Bizonyára Te is kapsz viszonzást érte valamilyen formában. 

Vajon gondolkodtál-e már azon, milyen cserében vagy önmagaddal? Betartod-e a magadnak tett ígéreteidet vagy csúnyán el vagy adósodva?

1. Azt gondolom, sosincs késő rendbe tenni a dolgokat!

2. Nézd meg, mely területeken hanyagoltad leginkább el magad.

3. Ha ez az egészségeddel, testi állapotoddal, közérzeteddel, formáddal kapcsolatos, ebben tudok segíteni. Ha ezt rendbe tesszük, meglátod, a többihez is sokkal nagyobb erőd, energiád és magabiztosságod lesz.

4. Vágjunk bele együtt, nem kell egyedül végigcsinálnod. Segítek Neked. 

Keress bátran!

Csatlakozz a Mérlegidomár Facebook csoportomhoz és iratkozz fel YouTube csatornámra: https://youtube.com/channel/UCEpokRqD9n92aqgNM0Z9bZg

süti beállítások módosítása